Сколько воды нужно пить каждый день – ученые

Распространенное правило о необходимости выпивать не менее восьми стаканов воды в день постепенно теряет актуальность. Современные исследования показывают, что универсальной нормы потребления жидкости не существует, а для многих людей такое количество может оказаться избыточным.

Об этом пишет Kiskegyed

Ученые из Абердинского университета проанализировали данные более 5600 человек из 23 стран и пришли к выводу, что значительная часть жидкости поступает в организм не только через воду, но и с пищей — например, из фруктов, овощей и супов. В результате средняя потребность в воде может составлять примерно от 1,5 до 1,8 литра в день.

Отмечается, что на уровень потребления жидкости существенно влияют индивидуальные особенности. В частности, обмен воды в организме зависит от возраста, физической активности и условий окружающей среды. Так, у мужчин в возрасте 20–35 лет зафиксирован наиболее высокий уровень водообмена, который с годами постепенно снижается.

В материале подчеркивается: «Людям, которые живут в жарком, влажном климате, на больших высотах или являются активными спортсменами, естественно, требуется больше жидкости». В то же время пожилые люди и те, кто ведет малоподвижный образ жизни, как правило, нуждаются в меньшем количестве воды.

Авторы исследования также обращают внимание на то, что чрезмерное употребление воды может иметь негативные последствия — как для здоровья, так и для окружающей среды. Издание отмечает, что если бы население Великобритании ежедневно потребляло хотя бы на пол-литра воды больше нормы, это привело бы к потере миллионов литров питьевой воды.

В итоге ученые советуют ориентироваться прежде всего на собственные ощущения. По их мнению, важно пить тогда, когда возникает жажда, не заставляя себя следовать условным стандартам. В статье делается вывод, что ключевым принципом здоровой гидратации является баланс, а не строгое соблюдение усредненных рекомендаций.

Ранее "Курсор" писал, что кардиолог объяснил, почему ежедневно нужно пить достаточное количество воды, но при этом не "перепивать"