Диетологи предупреждают: большинство людей употребляют сахар бессознательно, не считая порции.
depositphotos.com
Это со временем может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Об этом пишет Parade.
Американская ассоциация здоровья сердца рекомендует ограничивать ежедневное потребление — мужчинам не более девяти чайных ложек, женщинам шести, а детям ещё меньше. Специалисты отмечают, что основной избыток сахара поступает из сладких напитков и ультраобработанных продуктов.
К привычным последствиям — таким как лишний вес, усталость, кариес и жир на животе — добавляются и менее очевидные признаки.
1️⃣ Постоянная жажда. Когда уровень сахара в крови повышается, организм вытягивает воду из клеток, что приводит к обезвоживанию.
2️⃣ Сильное газообразование. Причиной может быть не только жирная или молочная пища, но и избыток сладкого.
3️⃣ Отёки, особенно в области живота. Диетологи советуют сократить сахар и понаблюдать за изменениями.
4️⃣ Высыпания на коже, несмотря на уход. Избыток сахара провоцирует воспаление и акне.
5️⃣ Резкие перепады настроения. Регулярные перекусы сладким способны вызвать раздражительность.
6️⃣ Трудности с концентрацией. Повышенное потребление сахара часто сопровождается «туманом» в голове.
7️⃣ Непреодолимая тяга к сладкому. Это может быть признаком зависимости и частью замкнутого круга усталости и переедания.
Эксперты рекомендуют снижать количество сахара постепенно, добавляя в рацион больше белка, клетчатки и полезных жиров. Это помогает дольше сохранять чувство сытости и уменьшает желание тянуться за сладким. Кроме того, они советуют меньше солить еду — ведь после солёного часто хочется сахара.
Ранее "Курсор" писал, что заменители сахара ускоряют старение жизненно важного органа.
Некалорийные подсластители, широко применяемые в диетических продуктах и напитках, оказались довольно опасными.
Как часто можно употреблять картофель и действительно ли блюда из него могут испортить здоровье и…
В США начали процедуру, которая может помешать реализации крупной оборонной сделки с Турцией.
Диетологи объяснили, как людям, страдающим от диабета, необходимо употреблять мороженое.
Бывший исследователь проектов, связанных с ЦРУ, заявил, что США могли установить существование четырех типов внеземной…
Эксперты опасаются, что нынешняя волна жары станет лишь началом одного из самых тяжелых летних сезонов…
Директор конкурса рассказал, как прошло голосование по вопросу участия Израиля и поставил точку в многомесячных…