Регулярная ходьба приносит огромную пользу здоровью, особенно если заниматься ею каждый день.
Pixabay
Преодоление дистанции от 9 до 10 тысяч шагов в день может существенно повысить качество жизни и благополучие, снижая риск развития сердечных заболеваний и сокращая вероятность умереть раньше времени.
В журнале British Journal of Sports Medicine были опубликованы результаты нового исследования, демонстрирующие преимущества регулярной ходьбы для здоровья.
Польза ходьбы для здоровья
Ежедневное преодоление от 9 до 10 тысяч шагов может уменьшить шансы на развитие заболеваний сердца на 21% и сократить риск ранней смерти на 39%. Ходьба также способствует стабилизации артериального давления.
Описание эксперимента
Исследователи изучали влияние малоподвижного образа жизни на здоровье, анализируя данные 72 тысяч человек в возрасте от 40 до 69 лет. В ходе исследования участники носили трекеры активности на запястьях в течение недели, которые фиксировали количество шагов и время, проведенное в сидячем или лежачем положении, не считая сон.
Те, кто проводил в сидячем положении более десяти часов в день, были отнесены к группе с высоким риском, в то время как менее 10,5 часов – к группе с низким риском. За здоровьем участников наблюдали в течение семи лет, отслеживая случаи госпитализации и смерти.
Выводы исследования
Независимо от уровня риска, увеличение количества шагов в день (более 2000) способствовало снижению вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Исследователи указали, что наибольшую выгоду наблюдали у людей, делающих 9-10 тысяч шагов ежедневно, подчеркивая, что регулярная ходьба может творить чудеса для здоровья.
Причиной такого положительного воздействия является способность ходьбы контролировать вес за счет сжигания калорий и поддерживать артериальное давление в норме, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Однако для людей с малоподвижным образом жизни ходьба сама по себе не может полностью компенсировать негативные последствия. Эти результаты подчеркивают важность физической активности и ее значения для общественного здоровья.
Ранее "Курсор" сообщал о раннем признаке болезни Альцгеймера.
Ученые более 80 лет наблюдали за тысячами людей, чтобы выяснить, что действительно влияет на долгую…
ИИ уже способен создавать настолько убедительные подделки, что их происхождение становится все сложнее установить даже…
Коалиция трещит по швам: Бен-Гвир жестко ответил Нетаниягу на предложение создать широкое правительство национального единства…
После американских ударов по военным объектам Тегеран угрожает полностью заморозить обсуждение условий соглашения с Вашингтоном.
После нападения силы ЦАХАЛа нанесли удары по объектам «Хизбаллы» и начала операцию по поиску террориста.
Израильские чиновники считают, что прежний уровень поддержки со стороны Вашингтона постепенно меняется.