Вдовий горб в области шеи и спины: причины и лечение
Он развивается из-за долгого наклона тела вперед. При этом форма верхних позвонков меняется, что приводит к характерному выпячиванию на спине.
Об этом сообщает Cleveland Clinic.
Почему возникает горб:
- Потеря костной массы и ослабление костей.
- Износ межпозвоночных дисков.
- Длительное сидение за компьютером без изменения положения тела.
- Переломы позвонков, которые вызвали травмы или остеопороз.
- Недостаток физической активности и слабость мышц кора.
Влияние кифоза на здоровье
Изменения в форме тела могут повлиять на самооценку, вызвать психологический дискомфорт и ухудшить качество жизни. Симптомы кифоза включают в себя не только видимые изменения в спине, боль в горбе, уменьшение роста и ограничение подвижности. Он также оказывает давление на легкие, что затрудняет дыхание, и может вызывать проблемы с пищеварением из-за сдавливания внутренних органов. Тяжелый кифоз связан с повышенным риском смерти.
Профилактика и лечение
Лучший способ предотвратить кифоз – поддержка правильной осанки. Нужно делать регулярные перерывы и устраивать спинных мышц, а также предотвращать прогрессирование остеопороза.
Лечение кифоза зависит от его степени и включает физиотерапию, упражнения для укрепления спинных мышц, использование корректоров осанки и в некоторых случаях хирургическое вмешательство. С помощью ранней диагностики и лечения можно предотвратить осложнения и улучшить качество жизни.
Упражнения для профилактики:
- "Плечи назад": сидите на стуле с прямой спиной, поднимите плечи к ушам, затем отведите их назад и вниз, стараясь сблизить лопатки. Повторите 10-15 раз.
- "Растяжка грудных мышц": стойте у стены или двери, вытяните руки на уровне плеч и поверните туловище в противоположную сторону, растягивая грудные мышцы. Повторите с обеих сторон.
- "Подбородок вверх": сядьте или станьте прямо, втяните подбородок и потянитесь макушкой вверх, стараясь удлинить шею. Повторите 10-15 раз.
Ранее "Курсор" сообщал, как ежедневные подъемы по лестнице влияют на продолжительность жизни.
