Вдовий горб в области шеи и спины: причины и лечение

Он развивается из-за долгого наклона тела вперед. При этом форма верхних позвонков меняется, что приводит к характерному выпячиванию на спине.

Об этом сообщает Cleveland Clinic.

Почему возникает горб:

• Потеря костной массы и ослабление костей.
• Износ межпозвоночных дисков.
• Длительное сидение за компьютером без изменения положения тела.
• Переломы позвонков, которые вызвали травмы или остеопороз.
• Недостаток физической активности и слабость мышц кора.

Влияние кифоза на здоровье

Изменения в форме тела могут повлиять на самооценку, вызвать психологический дискомфорт и ухудшить качество жизни. Симптомы кифоза включают в себя не только видимые изменения в спине, боль в горбе, уменьшение роста и ограничение подвижности. Он также оказывает давление на легкие, что затрудняет дыхание, и может вызывать проблемы с пищеварением из-за сдавливания внутренних органов. Тяжелый кифоз связан с повышенным риском смерти.

Профилактика и лечение

Лучший способ предотвратить кифоз – поддержка правильной осанки. Нужно делать регулярные перерывы и устраивать спинных мышц, а также предотвращать прогрессирование остеопороза.

Лечение кифоза зависит от его степени и включает физиотерапию, упражнения для укрепления спинных мышц, использование корректоров осанки и в некоторых случаях хирургическое вмешательство. С помощью ранней диагностики и лечения можно предотвратить осложнения и улучшить качество жизни.

Упражнения для профилактики:

• "Плечи назад": сидите на стуле с прямой спиной, поднимите плечи к ушам, затем отведите их назад и вниз, стараясь сблизить лопатки. Повторите 10-15 раз.
• "Растяжка грудных мышц": стойте у стены или двери, вытяните руки на уровне плеч и поверните туловище в противоположную сторону, растягивая грудные мышцы. Повторите с обеих сторон.
• "Подбородок вверх": сядьте или станьте прямо, втяните подбородок и потянитесь макушкой вверх, стараясь удлинить шею. Повторите 10-15 раз.

Ранее "Курсор" сообщал, как ежедневные подъемы по лестнице влияют на продолжительность жизни.