Здоровье и медицина

Врачи назвали главные привычки для людей старше 50 лет

Врачи назвали привычки, которые помогают продлить жизнь.

С возрастом здоровье требует все большего внимания. Однако даже небольшие изменения в повседневных привычках могут улучшить качество жизни и увеличить ее продолжительность. Врачи рекомендуют следующие методы лечения, которые людям никогда не поздно начать, пишет Huffpost.

Физическая активность

Движение важно в любом возрасте, но после 50 лет оно становится особенно важным для поддержания здоровья костей и мышц. Регулярная ходьба, легкие упражнения, такие как приседания и выпады, а также силовые тренировки помогают тонизировать мышечную массу и снизить риск остеопороза. Для тех, кому сложно заниматься спортом, подойдут велопрогулки, плавание или йога.

Умственная активность

Ежедневная тренировка мозга снижает риск когнитивных нарушений. Это может быть решение кроссвордов, чтение книг или газет, новое изучение языка или даже попытка вспомнить события прошлого.

Социальное взаимодействие

Общение с близкими, друзьями или соседями помогает поддерживать психическое здоровье. Даже короткий разговор с продавцом в магазине или видеозвонок родственника может улучшить настроение и предотвратить чувство одиночества.

Управление стрессом

Хронический стресс негативно влияет на здоровье сердца и общее состояние организма. Врачи советуют находить время для расслабления и занятий, связанных с удовольствием, будь то хобби, прогулка или медитация.

Регулярные медицинские осмотры

Посещение врачей для профилактических осмотров позволяет выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Проверка зрения, анализы крови, осмотр кожи, маммография, колоноскопия или вакцинация по возрасту позволяют сохранить здоровье.

Солнечный свет

Короткие ежедневные прогулки на солнце без использования солнечного крема (5–30 минут) обеспечат в организме солнечную энергию витамином D, который обеспечивает основу эволюции и развития костей.

Правильное питание

Рацион, богатый свежими фруктами, овощами и продуктами с низким содержанием клетчатки, помогает укрепить здоровье. Используйте сахар, соли и вредные сахара. Простые привычки могут стать для долгой и здоровой жизни. Начать их внедрение не поздно.

Автор материала:
Мири Гонта
ТЭГИ: медицина

Недавние новости

Сенсация из джунглей: "вымершую" выдру вновь увидели в Непале (ФОТО)

Спустя 185 лет в Непале обнаружили редкий вид выдры.

1 час назад

Засыпать после полуночи опасно для здоровья – исследование

Ученые заявили, что сон после полуночи оказывает серьезное влияние как на физическое, так и психологическое…

3 часа назад

Шесть фруктов, которые помогают худеть, несмотря на мифы

Многие люди, стремясь похудеть, отказываются от определённых фруктов, считая их слишком калорийными или "сладкими".

4 часа назад

Гороскоп на 11 июня 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Среда обещает быть днем, полным неожиданных событий, глубоких озарений и, возможно, настоящих перемен.

6 часов назад

Четвероногие компаньоны: 11 пород собак, обожающих путешествовать

Если вы любите путешествовать и хотите брать с собой собаку, выбирайте породу, легко адаптирующуюся к…

6 часов назад

Прогноз погоды на 11 июня – чего ожидают синоптики

Прогнозируется очень высокая солнечная активность.

7 часов назад