Врачи рассказали как можно улучшить память

Мозг человека неоновый картинка

Иногда люди забывают что хотели сделать или куда положили свой телефон. Дело в том, что нашему мозгу нужно обрабатывать много информации, по-этому иногда случаются «сбои».

Есть лекарства, которые обещают улучшить память и работу мозга. Они называются ноотропами, их принимают чтобы отсрочить Альцгеймера, подготовиться к экзаменам и лучше справиться с работой. Однако, эти средства не имеют доказанной эффективности.

Также в народе говорят, что яблоки улучшают память. Так ли это? Нет доказательств.

Есть несколько методов, которые действительно помогают улучшить память.

Физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение. Благодаря этому снижается риск сосудистой деменции, также из мозга выводятся токсины. Все это повышает когнитивные возможности, влияет на скорость обработки информации и выполнения заданий.

Сон. Во время сна происходит переход знаний и умений из кратковременной памяти в долгосрочную. Кроме этого, избыток сна также вреден как и недостаток.

Питание. Если употреблять больше фруктов, овощей, рыбы и орехов, то уменьшаются риски сосудистой деменции.

Новый опыт. Весь новый опыт, что требует мозговой деятельности, развивает наш мозг, а вместе с эти и память.

Напомним, что ранее «Курсор» писал о том, что ученые назвали самый полезный овощ, который нужно есть каждый день.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Кати Адхам
ТЭГИ: