4 вредные привычки использования iPhone, которые могут подорвать здоровье

Сегодня смартфоны, особенно iPhone, стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы используем их для работы, общения и развлечений. Однако врачи предупреждают: некоторые привычки при использовании телефона могут навредить здоровью.

Портал She Finds поговорил с несколькими экспертами. Среди них — доктор Райан Султан, диетолог Эмбер Рен и гастроэнтеролог доктор Омар Хохар. Они рассказали о четырёх вредных привычках, которые чаще всего приводят к проблемам.

1. Чрезмерное использование соцсетей

По словам доктора Султана, постоянное пребывание в соцсетях — одна из самых опасных привычек.

«Эволюционно человек не приспособлен к такому количеству информации и контактов», — объясняет он.

Он также отмечает, что постоянные сравнения себя с другими и потеря времени в соцсетях могут привести к хронической депрессии, тревожности и переутомлению нервной системы.

2. Использование телефона в туалете

Многие из нас раньше читали в туалете книги или журналы. Сейчас это заменили смартфоны. Но доктор Хохар называет это «одной из самых вредных привычек».

Он предупреждает: «Прокрутка ленты на унитазе может вызвать проблемы — от геморроя до анальных трещин и дивертикулёза».

3. Просмотр телефона во время еды

По словам диетолога Эмбер Рен из Kuon Healthcare, привычка листать телефон за столом крайне вредна. Особенно — при склонности к перееданию.

«iPhone на столе мешает мозгу распознать сигналы голода и насыщения», — говорит она.

«Когда человек отвлечён экраном, он ест больше и получает меньше удовольствия от еды. Это может привести к перееданию, проблемам с пищеварением и формированию нездоровых пищевых привычек».

4. Прокрутка перед сном

Эксперты давно предупреждают: использование смартфона перед сном мешает заснуть. Причина — синий свет экрана и стрессовый контент в соцсетях.

Фармацевт Стивен А. Бурстайн поясняет: «Прокрутка ленты перед сном повышает уровень кортизола. А он должен быть низким, чтобы организм мог уснуть».

Он рекомендует отключать телефон за 30 минут до сна. «Прогуляйтесь, подышите, займитесь чем-то, не связанным с экраном. Дайте кортизолу естественно снизиться. Так вы будете спать лучше».

Ранее Курсор писал, как генетика и питание влияют на старение организма.