Куда нельзя класть ночью смартфон - ответ экспертов

Многие оставляют смартфон на прикроватной тумбочке или рядом с подушкой, однако специалисты по гигиене сна советуют отказаться от этой привычки.

Об этом сообщает портал Nlc.

По их мнению, перед сном телефон лучше располагать не ближе одного метра от кровати, а при возможности — на расстоянии 1,5–2 метров. По словам экспертов, главная проблема заключается не в самом смартфоне, а в его доступности.

Когда устройство находится рядом, любое уведомление или случайное пробуждение может спровоцировать желание проверить сообщения, новости или соцсети, что вновь активизирует мозг и мешает быстро уснуть.

Специалисты рекомендуют не только убирать телефон подальше от кровати, но и отключать лишние уведомления или включать режим "Не беспокоить". При этом можно настроить исключения для важных контактов, чтобы не пропустить срочные звонки.

Также эксперты советуют отказаться от использования смартфона хотя бы за 30–60 минут до сна. Вместо экрана лучше выбрать спокойные занятия — чтение, расслабляющую музыку или планирование дел на следующий день.

Если смартфон выполняет роль будильника, специалисты советуют размещать его не рядом с кроватью, а на некотором расстоянии. Это заставляет встать утром, помогает быстрее проснуться и снижает желание постоянно откладывать сигнал.

Эксперты отмечают, что такая простая привычка может улучшить качество сна, уменьшить ночные пробуждения и сократить время, проведенное со смартфоном перед сном.

Ранее "Курсор" писал, что смартфон, который многие люди постоянно держат в руках, может накапливать значительное количество загрязнений. Ученые отмечают, что на поверхности смартфонов в течение дня оседают многочисленные бактерии и микроорганизмы, попадающие на устройство при повседневном использовании.