Говард Такер вдет активный образ жизни и не считает себя старым.
depositphotos.com
102-летний Говард Такер из Огайо, признанный самым возрастным врачом на планете, раскрыл принципы, которые, по его мнению, помогли ему сохранить здоровье, стройную фигуру и ясный ум.
Об этом пишет Daily Mail.
До закрытия своей клиники в 2022 году доктор Такер продолжал практиковать в области неврологии. Сейчас, приближаясь к 103-летнему юбилею, он не собирается отступать от профессии и по-прежнему рассылает резюме в поисках новой работы.
Врач убеждён: главный залог хорошей формы — не строгие диеты, а умеренность. В его рационе преобладают домашние блюда и привычка не переедать. Он не избегает углеводов и не отказывается от красного мяса, просто делает акцент на свежей и цельной пище.
Его утро обычно начинается с поджаренного тоста и фруктов, а вечером он предпочитает мясо, рыбу или курицу с овощами или салатом. Обед он часто пропускает — говорит, что ест только тогда, когда действительно голоден. Это, по его мнению, и отличает его от многих современных людей, привыкших к регулярным перекусам.
«Я не думаю, что существует универсальный рацион, подходящий всем. Но очевидно одно: если есть больше свежих и натуральных продуктов, а не жареных и переработанных, то здоровье в старости будет крепче», — уверен он.
По статистике, приведённой в статье, уровень ожирения в США вырос с 13% в 1960-х до 43% к 2024 году. Если в конце 70-х американцы получали около 6% калорий из фастфуда, то сегодня эта цифра приблизилась к 12%.
Размеры порций тоже увеличились: за 30 лет средний бургер «потяжелел» почти на 40 граммов и стал более калорийным. Количество соли в нём теперь покрывает почти половину суточной нормы. Десерты также стали массивнее — на 71 грамм тяжелее и почти на 200 калорий слаще, чем раньше.
Такер предпочитает готовить сам и почти не покупает готовые блюда. При этом он не лишает себя удовольствия — время от времени балует себя пончиком или мороженым. Главное, считает он, — соблюдать меру и не впадать в крайности.
«Я не верю в радикальные диеты. Все эти системы, которые обещают долголетие, могут быть даже вредны. Да, гены и удача важны, но умеренность и разумный подход к еде — куда важнее», — говорит он.
Даже в таком почтенном возрасте Такер не отказывается от тренировок: у него есть домашний тренажёр, он регулярно ходит пешком и немного бегает трусцой. Такие нагрузки, по его мнению, полезны не только для тела, но и для мозга.
Он также считает важным окружать себя молодыми людьми. Общение с теми, кто младше, помогает оставаться в тонусе и держать ум острым. В доказательство он приводит собственный пример: в 67 лет он получил юридическое образование, продолжает читать научные статьи, учит технологии и посещает компьютерные курсы.
На пенсию он так и не вышел — просто потерял место работы из-за закрытия больницы. «Я бы продолжал работать, если бы не обстоятельства. Даже сейчас рассылаю резюме — только вот, видимо, мой возраст пугает нанимателей», — с улыбкой добавляет он.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Врач назвал простые способы продлить свою жизнь, не прилагая при этом особых усилий.
По всей стране будут держаться экстремальные тепловые нагрузки.
В Моссаде продолжают публиковать провокационные сообщения в адрес иранского руководства.
Яир Нетаниягу вызван на дачу открытых показаний по делу о дипломатических паспортах.
В ЦАХАЛе заявили об изменении зоны действия "особого положения" в тылу.
Террористы ХАМАСа жестоко пытали заложника, приняв его за летчика ЦАХАЛа.