11 веских причин как можно чаще включать рыбу в свой рацион

Все без исключения сорта рыбы очень полезны для нашего здоровья. Рыба богата белком, витаминами и минералами, она низкокалорийна и содержит много полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Этот продукт способствует укреплению здоровья и продлению жизни.

Об этом пишет Eat This, Not That.

Эксперты и ученые назвали 11 веских причин включать в свой рацион рыбу как можно чаще:

1. Насыщенные омега-3 жирные кислоты делают рыбу незаменимым источником пользы для здоровья, поддерживая сердечно-сосудистую систему и снижая риск преждевременной смерти.
2. Рыба - идеальный белковый продукт, обеспечивает организм качественным белком при низком содержании калорий.
3. Витамин D, который содержится в жирных сортах рыбы, играет важную роль в поддержании здоровья костей, иммунитета и общего благополучия.
4. Белок, присутствующий в рыбе, помогает в росте и восстановлении мышц, а также длительное время удерживает чувство сытости.
5. Рыба способствует ощущению насыщенности, что может помочь контролировать аппетит и предотвращать переедание.
6. Регулярное употребление рыбы связано с поддержанием здоровья сердца, снижением риска сердечных заболеваний и инсультов.
7. Морская рыба является богатым источником йода, необходимого для здоровья щитовидной железы и обмена веществ.
8. Для тех, кто ограничивает потребление мяса, рыба становится отличной альтернативой, обеспечивая необходимые белки и питательные вещества.
9. Универсальность приготовления рыбы делает ее привлекательным продуктом на кухне, подходящим для различных кулинарных экспериментов.
10. Рыба доступна и может быть недорогой, что противоречит распространенному мнению о ее высокой стоимости.
11. Легкость приготовления рыбы делает ее идеальным выбором для быстрых и вкусных блюд, дополняющих ваш рацион питания.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.