15 минут хватит для улучшения здоровья на работе

Исследование Университета Южной Австралии (UniSA) показало, что короткие ежедневные физические упражнения на рабочем месте значительно увеличивают активность сотрудников.

Об этом пишет MDPI.

Забота о здоровье особенно важна для работающих людей, поскольку многие из них проводят большую часть времени за сидячей работой, что может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и хроническая усталость. Регулярная физическая активность помогает поддерживать физическую форму, улучшает настроение, повышает уровень энергии и снижает стресс.

Кроме того, здоровье напрямую влияет на продуктивность и удовлетворенность работой, что делает его важным аспектом успешной карьеры и общего качества жизни. Интеграция здоровых привычек в рабочий день способствует долгосрочному благополучию и предотвращению профессионального выгорания.

Детали исследования

Программа, требующая всего 15 минут активности в день, способствует тому, что 95% участников достигают или даже превышают рекомендованные нормы физической активности. Исследование, охватившее более 11 тысяч работников из 73 компаний Австралии, Новой Зеландии и Великобритании, подтвердило, что такие короткие тренировки повышают активность сотрудников и улучшают их здоровье.

Участники программы "15 Minute Challenge" отметили положительные изменения в физической форме (14%), уровне энергии (12%), общем здоровье и качестве сна (по 8%), а также настроении (7,1%). Эти результаты особенно важны, учитывая, что многие взрослые не соответствуют рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, которые включают 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной физической активности в неделю.

Рабочие места, где взрослые проводят большую часть своего времени, представляют собой идеальную среду для поощрения физической активности. Программа "15 Minute Challenge" действует как эффективный стимул для тех, кто ведет сидячий образ жизни, помогая сформировать привычку к регулярным упражнениям и улучшить общее состояние здоровья.

Ранее "Курсор" рассказывал о том, что вызывает отек ног и как избавиться от этого состояния.