15 специй против жира - какие пряности помогут похудеть

Травы и специи могут стать вашими союзниками в процессе похудения. Они не только улучшают метаболизм и пищеварение, но и помогают подавить аппетит, придавая пище вкус и аромат.

Об этом сообщает Parade.

Голливудский диетолог Хейли Помрой утверждает, что травы также способствуют гормональному здоровью, что играет ключевую роль в управлении весом. Фитонутриенты в специях снижают воспаление и воздействуют на жировые клетки.

Издание перечисляет 15 трав, которые могут помочь в снижении веса:

1. Куркума
   Куркума обладает противовоспалительными свойствами и улучшает кровообращение, что помогает разрушать жировые клетки. Исследования, такие как проведенное в 2018 году на мышах, показали, что куркума может снижать количество жира в организме.
2. Рутин
   Рутин помогает организму усваивать питательные вещества. Исследование 2022 года на мышах показало, что рутин может действовать как пребиотик и улучшать метаболические нарушения, вызванные ожирением.
3. Кверцетин
   Кверцетин снижает аппетит и облегчает потерю веса. Исследование 2021 года на животных показало, что кверцетин уменьшает воспаление, связанное с ожирением.
4. Биофлавоноиды лимона
   Эти вещества, получаемые из цитрусовых, помогают нормализовать pH организма, что способствует потере веса.
5. Руккола
   Руккола способствует выработке пищеварительного фермента, который улучшает метаболизм углеводов.
6. Имбирь
   Имбирь известен своими противовоспалительными свойствами и способностью ускорять метаболизм, особенно у женщин. Метаанализ 2019 года показал, что имбирь помогает снижать жировую массу и вес.
7. Корица
   Корица содержит антиоксиданты, которые регулируют уровень триглицеридов и снижают риск сердечных заболеваний. Исследование 2022 года подтвердило, что корица может снижать ИМТ и массу тела.
8. Капсаицин
   Капсаицин, содержащийся в остром перце, ускоряет метаболизм. Обзор 2023 года показал, что капсаицин умеренно способствует снижению веса.
9. Камелия китайская
   Чай из камелии китайской уменьшает воспаление, ускоряет метаболизм и сжигает жир на животе.
10. Женьшень
    Женьшень помогает бороться с ожирением, изменяя микробиоту кишечника. Обзор 2021 года показал, что женьшень помогает в борьбе с ожирением.
11. Мята
    Мята является природным болеутоляющим и мышечным релаксантом, обладающим спазмолитическими свойствами.
12. Ашвагандха
    Ашвагандха снижает уровень кортизола, гормона стресса, который связан с увеличением веса.
13. Корень валерианы
    Валериана вызывает сонливость и оказывает седативный эффект, повышая уровень нейромедиатора в центральной нервной системе.
14. Масло черного тмина
    Масло черного тмина поддерживает здоровье печени, лечит инфекции и улучшает пищеварение.
15. Конопляное масло
    Конопляное масло активизирует эндоканнабиноидную систему, помогая снизить боль, тошноту и воспаление, которые могут способствовать набору веса.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.