Избегайте этих ошибок во время завтрака, ведущих к увеличению веса и воспалениям.
Завтрак, который часто называют самым важным приемом пищи за день, существенно влияет на общее самочувствие. Однако некоторые распространенные ошибки во время завтрака могут непреднамеренно способствовать увеличению веса и воспалению.
Майкл Грин, доктор медицинских наук, и Джастин Рот, сертифицированный личный тренер и эксперт по здоровью, выделили в статье She Finds четыре ошибки, которые следует избегать, чтобы начать день более здорово.
1. Чрезмерное потребление сахара. Начало дня со сладких хлопьев, выпечки или подслащенных напитков может привести к быстрому скачку уровня сахара в крови, провоцируя воспаление и потенциально способствуя увеличению веса. Доктор Грин предостерегает от чрезмерного потребления сахара, подчеркивая его связь с колебаниями уровня сахара в крови и увеличением накопления жира.
2. Пренебрежение белком. Пропуск продуктов, богатых белком, таких как яйца, йогурт или нежирное мясо, во время завтрака может привести к усилению чувства голода позже, что потенциально может привести к перееданию и увеличению веса. Доктор Грин подчеркивает роль белка в обеспечении насыщения и стабильном уровне сахара в крови.
3. Нехватка полезных жиров. Избегание полезных жиров, содержащихся в авокадо, орехах и оливковом масле, может нарушить чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови, что впоследствии приведет к тяге к нездоровым закускам. Доктор Грин подчеркивает важность этих жиров и их роль в регулировании уровня сахара в крови.
4. Надзор за контролем порций. Переедание, даже если оно содержит питательные вещества, нарушает энергетический баланс организма и может привести к увеличению веса. Рот подчеркивает важность контроля порций для предотвращения избытка энергии и хронического вялотекущего воспаления.
Внимательно питаясь и контролируя размеры порций, люди могут обеспечить сбалансированную диету, поддержать метаболическое здоровье и уменьшить воспаление, тем самым способствуя общему благополучию.
Ранее Курсор писал, диетологи определили, как ежедневное употребление лимонов может повлиять на ваш организм.
Ученые выяснили, почему вода не пузырится во время закипания в микроволновке.
Эйнштейн ошибался — и все же это привело к важным открытиям.
Питание в рабочий день влияет не только на вес, но и на настроение, концентрацию и…
Сочетание с чаем некоторых продуктов может вызвать проблемы со здоровьем.
Помимо высокого давления и проблем координации, инсульт можно узнать практически "по глазам".
Таро говорят: сегодня важнее слышать, чем говорить, замечать, чем спешить, и чувствовать, чем анализировать.