Жители Японии славятся тем, что дольше живут и до глубокой старости сохраняют отличное самочувствие и привлекательную внешность. Как им это удается?
скриншот из Youtube
Япония давно занимает лидирующие позиции по продолжительности жизни, а остров Окинава и вовсе называют «раем долгожителей». Здесь люди нередко доживают до ста лет, сохраняя ясный ум и активность. Их секрет кроется в простых, но эффективных привычках, которые можно применить в повседневной жизни.
Проект Styler рассказывает, что помогает японцам жить так долго.
Японская кухня богата морепродуктами, рисом, овощами, фруктами, водорослями и соевыми продуктами (тофу, мисо). Порции всегда небольшие, что позволяет избежать переедания.
Важную роль играет принцип «Хара хачи бу» — правило, согласно которому человек должен останавливаться, когда его насыщение достигло 80%. Это предотвращает перегрузку организма и способствует долголетию.
Физическая активность для японцев — естественная составляющая повседневности. Они много ходят пешком, ездят на велосипедах, занимаются традиционными видами спорта (айкидо, тай-чи).
Даже в преклонном возрасте японцы продолжают вести активный образ жизни, что помогает укреплять сердце, суставы и мышцы.
В Японии важную роль играет крепкое общение с близкими и обществом. На Окинаве существует традиция «моай» — группы поддержки, где люди собираются для общения, взаимопомощи и совместного времяпрепровождения.
Такие социальные связи помогают снизить стресс и укрепляют психическое здоровье.
Японцы уделяют особое внимание снижению уровня стресса. Они находят баланс с помощью чайных церемоний, медитации, а также прогулок на природе.
Один из популярных методов релаксации — «синрин-йоку», или «лесные купания». Это практика созерцательных прогулок среди деревьев, которые помогают успокоить разум и восстановить силы.
Японцы строго придерживаются режима сна: ложатся и встают в одно и то же время. Также в культуре существует практика «инемури» — короткие дневные перерывы для отдыха, которые позволяют быстро восстановить энергию.
Интеграция японских принципов в повседневность может значительно улучшить здоровье и самочувствие. Попробуйте
Следуя этим простым принципам, можно не только продлить жизнь, но и сделать её более гармоничной и счастливой.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
В ЦАХАЛе объяснили жителям Газы, что им нужно делать, чтобы спасти свои жизни.
Мужчины оценивают внешность женщины не только визуально, говорят психологи.
Начальник Генштаба предупредил ХАМАС о последствиях, если группировка не освободит заложников.
Омри Миран, находящийся в плену у ХАМАСа, стал частью пропагандистской кампании террористов.
Сотни тысяч детей в возрасте от трех до шести лет будут вынуждены остаться дома.
"Воспитательные" меры, придуманные начальницей, стали поводом для громкого скандала.