5 привычек людей, которые не умеют расслабляться без алкоголя

Эксперты объяснили, почему бокал вина после тяжелого дня превращается из безобидной привычки в скрытую зависимость и маскирует глубинные проблемы.

Об этом пишет Your Tango.

Алкоголь стал сверхнормализованным явлением — от поклонников пива до «винных мам», от счастливых часов в барах до походов по пубам. Для этого есть веская причина: алкогольная индустрия приносит огромную прибыль за счет преданной аудитории. Однако, несмотря на всю привлекательность коктейля в конце дня, важно помнить, что алкоголь — это анестетик. Он создает ложное ощущение успешного преодоления трудностей и может навредить здоровью, если безобидная привычка выпивать по бокалу превращается в нечто более тревожное.

Люди, которые не способны расслабиться без вина, обычно разделяют пять вредных привычек.

1. Они плохо справляются со сложными эмоциями

Лайф-коуч Sidhharrth S. Kumaar отмечает, что большинство людей, переступивших грань и нуждающихся в вине для расслабления, принижают важность или последствия регулярного выпивания — перед собой, окружающими или и перед теми, и перед другими. Это способ защиты психики. Алкоголь заглушает дискомфорт, унижение или глубокие эмоциональные запросы, которые лежат в основе потребности выпить.

2. Они выбирают быстрые решения

Считая вино самым простым и надежным способом «отключиться», люди, которым нужен бокал совиньон блан для снятия напряжения, отвергают альтернативы вроде спорта, медитации, общения или других осознанных привычек, объясняет Kumaar. Практики осознанности входят в программы восстановления от алкогольной зависимости, поэтому логично, что они подходят для снятия стресса лучше алкоголя.

3. Они глушат стресс, а не устраняют его источник

Для многих людей дело заключается не в самом напитке, объясняет терапевт Gloria Brame, PhD. Проблема состоит в опоре на внешние костыли вместо развития внутренних навыков coping-стратегий. Модель поведения предсказуема: люди весь день подавляют стресс без механизмов самопомощи, а вечером сталкиваются с ощущением безысходности. Вино становится автоматическим средством самолечения — пластырем, который маскирует проблему, но не решает ее. Такая техника создает новый стресс, если потребление начинает расти. Вино также эмоционально притупляет, что одинаково губительно для психики и самооценки. После дня подавления эмоций возникают самокритичные мысли, и люди используют алкоголь, чтобы уйти от внутреннего хаоса. Эта стратегия приводит к зависимости, пока эмоции остаются непроработанными.

4. Им трудно регулировать свое эмоциональное состояние

Из-за риска развития зависимости консультант по жизни Larry Michel подчеркивает важность разграничения ритуалов и потребностей. Вечерний бокал может быть комфортным ритуалом перехода к отдыху. Однако легкая раздражительность при отсутствии напитка указывает на привычную зависимость от успокаивающего эффекта алкоголя и сложность в самостоятельной регуляции эмоций.

5. Они гоняются за быстрыми дозами удовольствия

Автор Meghann McNiff делится личным опытом: «Алкоголь высвобождает дофамин — нейромедиатор удовольствия. Каждый раз, когда мы тянемся за напитком ради дофамина, мы становимся более зависимыми. Люди повторяют поведение, приносящее дофамин. Этот инстинкт выживания делает нас уязвимыми перед маркетингом, утверждающим, будто с вами что-то не так, если вы не можете себя контролировать. Если вы тайком беспокоитесь о своем drinking-поведении, знайте: дело не в вас, а в самом алкоголе».

Кроме того, специалисты экспертной организации Sleep Foundation предупреждают: «Хотя некоторые считают, что алкоголь помогает быстрее уснуть, на самом деле он разрушает сон. Даже в умеренных количествах алкоголь перед сном ухудшает его качество и оставляет чувство усталости на следующий день. По данным опросов около 160 000 человек, почти 90% регулярно пьющих вечером респондентов заявили минимум об одной проблеме со сном».

Ранее Курсор писал, почему нас так притягивают истории о преступлениях – объяснение.