Шесть домашних дел, которые помогут сжечь калории и оставаться в форме

Оставаться активным и сжигать калории не всегда означает ходить в спортзал или покупать дорогое оборудование для тренировок. По словам эксперта по фитнесу и диетолога из Нью-Дели Сурабха Арьи, простые домашние дела могут быть недорогим способом заниматься спортом.

Арья рассказала доя Health Shots, что домашние дела, требующие умеренной или высокой интенсивности, могут быть полезны для сжигания калорий. Вот некоторые домашние дела, которые вы можете выполнять, чтобы оставаться в форме и сжигать калории:

Подметание и мытье пола: когда вы сгибаете и вытягиваете руки, чтобы вымыть труднодоступные места в вашем доме, вы задействуете основные мышцы и растягиваете свое тело. Все это является отличным кардио-упражнением. Подметание и мытье пола может сжечь до 195 калорий в час.

Уборка дома пылесосом: уборка дома пылесосом может укрепить ягодицы и сжечь калории. Говорят, что уборка дома пылесосом сжигает 190 калорий в час. Не забывайте менять ноги и держать корпус напряженным во время выполнения выпадов.

Тщательная уборка и дезинфекция ванных комнат: чистка плитки в ванной — отличная тренировка рук. Когда вы моете и протираете пол и посуду, старайтесь переключаться между правой и левой рукой, чтобы убедиться, что они одинаково получают нагрузку.

Мытье автомобиля: мойка крыши и окон автомобиля может накачать пресс и косые мышцы живота. Мойка автомобиля может сжечь около 180 калорий в час.

Покупка продуктов и их очистка: ходьба вверх и вниз по лестнице и покупка продуктов могут сжечь колоссальные 500 калорий в час. Протирание продуктов дома задействует мышцы рук и предплечий, что делает это отличной тренировкой для рук.

Стирка вручную: стирка вручную эквивалентна основному упражнению при поднятии тяжестей. При стирке можно сжигать столько же калорий, сколько при плавлении.

Ранее Курсор писал, что ученые рассказали, какая диета существенно продлевает жизнь.