7 правил для сохранения острой памяти - советы 81-летнего доктора

Художественная литература играет важную роль в тренировке памяти. В отличие от научно-популярных книг, которые часто имеют четкую структуру и разделение по темам, художественная литература требует от вас активной работы с памятью, ведь вам приходится запоминать персонажей, сюжетные линии и детали произведения от начала до конца.

Рестак рекомендует посещать выставки и музеи, используя произведения искусства для тренировки своего мозга. Он предлагает упражнение по визуализации: внимательно рассматривайте картину, стараясь запомнить ее детали, а затем описывайте ее с закрытыми глазами, активно используя свою память.

Правильное питание также играет важную роль в здоровье мозга. Рекомендуется включать в рацион ягоды, овощи, белковую пищу, орехи, масла и продукты, богатые клетчаткой. Неожиданно, но исследование показало, что даже шоколад может положительно влиять на память.

Дневной сон в течение 30 минут до полутора часов также способствует развитию памяти и может компенсировать плохой ночной сон. Рестак отмечает, что многие его знакомые смогли обучить свой мозг к коротким дневным сном, что помогло им оставаться бодрыми и энергичными.

Используйте свое воображение для запоминания информации: ассоциируйте факты с визуальными образами, чтобы упростить процесс запоминания. Физическая активность также играет ключевую роль: даже небольшие упражнения, такие как прогулки или зарядка, могут значительно улучшить вашу память.

Наконец, игры, такие как бридж, шахматы и шашки, отлично подходят для тренировки памяти, поскольку они требуют анализа предыдущих ходов и предполагают оценку будущих последствий. Рестак также рекомендует участие в коллективных играх для тренировки памяти.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.