7 привычек, от которых нужно отказаться ради долгой и здоровой жизни

Не только здоровье, но и продолжительность жизни напрямую зависят от образа жизни. Разумеется, правильное питание и физическая активность не смогут гарантировать вам защиту от несчастных случаев (хотя кто знает?), но значительно снизить риск развития опасных и смертельных заболеваний они вполне способны. Поэтому стоит провести ревизию своих привычек и беспощадно избавиться от вредных и опасных.

Ночные перекусы

Привычка заглядывать ночью в холодильник и лакомиться чем-нибудь вкусным (и часто вредным) вредит не только фигуре, но и здоровью в целом. Во-первых, такие перекусы вызывают резкие скачки уровня глюкозы и негативно влияют на чувствительность к инсулину, что увеличивает риск развития сахарного диабета 2-го типа. Во-вторых, ночная еда повышает уровень триглицеридов в крови — жиров, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Поздний отход ко сну

Каждый раз, жертвуя сном ради просмотра еще одной серии сериала или общения с друзьями, вы рискуете своим здоровьем. Хронический недостаток сна значительно увеличивает вероятность возникновения таких заболеваний, как сердечные патологии и даже рак. Кроме того, после бессонной ночи снижается концентрация внимания, что опасно при вождении автомобиля или работе с техникой.

Чрезмерное употребление соли

Около 10% всех смертей, связанных с неправильным питанием, обусловлены избыточным потреблением соли. Более того, именно избыток или недостаток соли в рационе ответственны за 45% смертей от сердечных заболеваний, инсультов и диабета 2-го типа. Контролируйте количество соли в своем питании — от этого зависит не только ваше здоровье, но и жизнь.

Пренебрежение мытьем рук

Простая привычка мыть руки после улицы, перед едой и после посещения туалета до сих пор остается одним из самых эффективных способов защиты от опасных бактерий. Несмотря на то что эта рекомендация кажется банальной, в окружающей среде по-прежнему множество микроорганизмов, представляющих угрозу для здоровья. Не игнорируйте эту меру предосторожности!

Отказ от зубной нити

Регулярное использование зубной нити может продлить вашу жизнь на шесть лет! Этот простой инструмент помогает бороться с заболеваниями и воспалением десен, предотвращая попадание вредоносных бактерий в кровоток, что может вызвать развитие серьезных болезней. Заботьтесь о здоровье зубов и десен — от этого зависит не только ваша улыбка, но и общее самочувствие.

Игнорирование презервативов

Использование презерватива остается самым надежным способом профилактики заболеваний, передающихся половым путем. Особенно это важно в условиях роста числа случаев ВИЧ в некоторых регионах. Берегите себя и свое здоровье: не поддавайтесь на уговоры и обязательно используйте презервативы даже в длительных отношениях.

Пропуск завтрака

Завтрак — самый важный прием пищи, который нельзя игнорировать. Исследования показывают, что отказ от завтрака связан с повышенным риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. К тому же полноценный утренний прием пищи помогает чувствовать себя сытым в течение дня, избегая вредных перекусов, что полезно как для здоровья, так и для поддержания формы.

 Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.