Высокий уровень холестерина часто является основной причиной развития сердечнососудистых заболеваний, а потому его стоит привести в норму как можно скорее.
pixabay.com
Высокий уровень холестерина часто становится ключевым фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно контролировать его уровень в крови. Правильное питание может значительно снизить холестерин и улучшить общее состояние здоровья.
Об этом сообщает Instagram-страница диетолога Натальи Самойленко.
Холестерин – это жироподобное вещество, которое попадает в организм как с пищей, так и вырабатывается в печени. Как отмечает эксперт, холестерин необходим для нормальной работы организма. Хотя его принято делить на "хороший" и "плохой", важно поддерживать баланс, поскольку без холестерина невозможно существование.
Холестерин участвует в формировании клеточных мембран и синтезе гормонов, а также других жизненно важных веществ.
Холестерин необходим для выработки:
Кроме того, он играет значимую роль в функционировании нервной и иммунной систем.
Миндаль Этот орех богат растворимой клетчаткой, что способствует снижению уровня холестерина.
Гречка Гречневая крупа содержит клетчатку, флавоноиды и биоактивные пептиды, которые помогают снизить холестерин.
Яблоки Регулярное употребление яблок способствует улучшению уровня липидов в крови.
Авокадо Фитостеролы, содержащиеся в авокадо, помогают нейтрализовать "плохой" холестерин, поступающий с пищей.
Какао-продукты Несладкое какао и черный шоколад могут повысить уровень "хорошего" холестерина ЛПВП, который защищает сердце, и снизить уровень "плохого" ЛПНП. Какао богато флавонолами, которые помогают в снижении холестерина.
Фасоль Фасоль и другие бобовые связывают холестерин, препятствуя его всасыванию в кровь. Эти продукты содержат растворимую клетчатку, что делает их отличным дополнением к диете для снижения холестерина.
Рыба и морепродукты Жирная рыба, такая как лосось, богата омега-3 жирными кислотами, которые замедляют развитие жировых бляшек на стенках сосудов и снижают уровень холестерина. Рекомендуется включать в рацион рыбу, такую как тунец, скумбрия, форель, семга, палтус и сельдь.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Суббота принесет каждому знаку Зодиака свои уникальные испытания и подарки. Этот день обещает быть насыщенным…
Ученые нашли новое объяснение тому, как образовался еще один естественный спутник Земли, получивший название "вторая…
Исследование ученых из США и Австрии показало, что скромность является ключевым фактором доверия.
Когда человек кашляет, изо рта и носа вылетает примерно 3000 капель жидкости, а при чихании…
Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…
Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.