Интересные факты

7 простых привычек, которые изменят вас к лучшему всего за четыре месяца

Изменить свою жизнь к лучшему куда проще, че кажется, уверяет тренер по фитнесу и питанию Лора Денис.

Тренер по фитнесу и питанию Лора Денис рассказала о семи простых действиях, которые стоит выполнять ежедневно для улучшения здоровья. По ее мнению, если следовать этим привычкам, через четыре месяца можно будет увидеть заметные изменения.

Что именно нужно делать, рассказывает тренер Лора Денис в Instagram.

Ранний подъем

Начинайте день пораньше — это поможет выделить время на утреннюю тренировку и подготовить план на день. Утренняя активность повысит вашу продуктивность и даст фору для достижения целей.

Ведение дневника перед сном

Записывайте свои мысли перед сном: цели на завтра, благодарности и достижения. Это не только способствует более глубокому сну, но и помогает настроиться на продуктивный день.

Онлайн-обучение по 30 минут ежедневно

Выделяйте хотя бы полчаса в день на онлайн-курсы или лекции. Это поможет улучшить навыки и даст новые знания, что может быть выгодным, особенно в условиях растущей инфляции.

Четыре тренировки в неделю

Регулярные физические нагрузки — бег, плавание или силовые упражнения — укрепляют тело и положительно сказываются на психическом здоровье, помогая поддерживать тонус и ясность ума.

Медитируйте 10 минут в тишине

Ежедневно уделяйте десять минут молчанию. Это практика, которая помогает освободить разум от суеты, улучшая психоэмоциональное состояние и повышая стрессоустойчивость.

Стабильный режим сна

Поддерживайте здоровый сон. Достаточный и регулярный отдых необходим для снижения стресса, улучшения настроения и укрепления психического здоровья.

Системность и повторение

Лора Денис подчеркивает, что последовательное выполнение этих рекомендаций — ключ к успеху.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Хороший загар ценой жизни — трагедия произошла с двумя блогершами на отдыхе

Две женщины-инфлюенсера утонули, отказавшись надеть спасательные жилеты, чтобы не испортить загар для фото в Instagram.

11 минут назад

Привычка, которая поможет людям в возрасте избежать слабоумия

Есть простой способ оградить себя от болезни Альцгеймера.

20 минут назад

Два симптома на лице, свидетельствующие об опасном давлении

Такие симптомы нельзя игнорировать, потому что они могут указывать на проблему со здоровьем.

34 минуты назад

Гутерриш снова заговорил об «этнических чистках» в Газе и обратился к мировому сообществу

Гутерриш заявил, что международное сообщество должно проявить решимость, чтобы предотвратить новые трагедии в Газе.

35 минут назад

5 симптомов, свидетельствующих о серьезных проблемах со здоровьем

Эти признаки указывают на то, что организму не хватает витаминов и эту ситуацию нужно срочно…

39 минут назад

Рак яичников: врач назвал 4 симптома, которые нельзя игнорировать

По словам экспертов, рак яичников проявляется малозаметными признаками.

41 минута назад