Интересные факты

7 секретов долголетия, которые подтверждены научными исследованиями

Эти правила очень простые и, вероятно, потому многие склонны сомневаться в их эффективности. Но наука ее подтвердила.

Чтобы прожить долгую жизнь, не обязательно быть богатым и тратить на это много времени. Не обязательно сидеть на жестких диетах и ежедневно бегать марафоны. Простые советы могут значительно изменить ситуацию.

Исследователи долголетия собрали главные привычки долгожителей, которые могут и вам помочь прожить долгую и счастливую жизнь, пишет businessinsider.com.

1. Перекусывайте продуктами, богатыми полифенолами и антиоксидантами, такими как черный шоколад, кофе и чай. Они защищают от хронических заболеваний и заболеваний сердца.

2. Тренируйтесь с умом, сочетая силовые тренировки с кардио упражнениями. Регулярные физические упражнения помогут снизить риск смерти от рака и сердечных заболеваний.

3. Поддерживайте отношения, так как они так же важны, как правильное питание и физическая активность. Одиночество может вызвать хроническое воспаление и повышенный риск сердечного приступа.

4. Получайте достаточное количество витамина D, проводя время на солнце и употребляя пищу, богатую этим витамином, такую как лосось, тунец и яичные желтки.

5. Ешьте фасоль и бобы, так как они снижают уровень сахара в крови, риск сердечных заболеваний и улучшают здоровье кишечника.

6. Обратите внимание на качество и продолжительность сна, так как хороший сон улучшает здоровье и продление жизни.

7. Следуйте средиземноморскому образу жизни, который включает потребление морепродуктов, оливкового масла, овощей и минимальное количество обработанных продуктов и добавления сахара. Это считается одной из самых здоровых диет и снижает риск преждевременной смерти.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученые

Недавние новости

Оздоравливает печень и улучшает работу сердца: какой овощ врачи советуют есть чаще

Свекла, несмотря на свою доступность и простоту, является настоящим кладезем полезных веществ.

11 минут назад

Израиль пытается убедить американцев нанести удары по Йемену

Израиль в последние дни передал США послание с призывом вернуться к ударам по хуситам.

24 минуты назад

Как быстро снизить уровень холестерина - 5 простых советов от кардиолога

Повышенный уровень холестерина значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

36 минут назад

Хуситы запустили ракету по Израилю - первые подробности

Стало известно, почему не была объявлена воздушная тревога после пуска ракеты хуситами.

49 минут назад

Рубио рассказал, сколько своих оккупантов потеряла россия в Украине

Рубио провёл переговоры с министром иностранных дел рф сергеем лавровым.

57 минут назад

Нетаниягу рискует "потерять" Смотрича из-за сделки с ХАМАСом

Стало известно, о чем говорил Биньямин Нетаниягу с Бецалелем Смотричем, находясь в США.

1 час назад