Интересные факты

7 секретов долголетия, которые подтверждены научными исследованиями

Эти правила очень простые и, вероятно, потому многие склонны сомневаться в их эффективности. Но наука ее подтвердила.

Чтобы прожить долгую жизнь, не обязательно быть богатым и тратить на это много времени. Не обязательно сидеть на жестких диетах и ежедневно бегать марафоны. Простые советы могут значительно изменить ситуацию.

Исследователи долголетия собрали главные привычки долгожителей, которые могут и вам помочь прожить долгую и счастливую жизнь, пишет businessinsider.com.

1. Перекусывайте продуктами, богатыми полифенолами и антиоксидантами, такими как черный шоколад, кофе и чай. Они защищают от хронических заболеваний и заболеваний сердца.

2. Тренируйтесь с умом, сочетая силовые тренировки с кардио упражнениями. Регулярные физические упражнения помогут снизить риск смерти от рака и сердечных заболеваний.

3. Поддерживайте отношения, так как они так же важны, как правильное питание и физическая активность. Одиночество может вызвать хроническое воспаление и повышенный риск сердечного приступа.

4. Получайте достаточное количество витамина D, проводя время на солнце и употребляя пищу, богатую этим витамином, такую как лосось, тунец и яичные желтки.

5. Ешьте фасоль и бобы, так как они снижают уровень сахара в крови, риск сердечных заболеваний и улучшают здоровье кишечника.

6. Обратите внимание на качество и продолжительность сна, так как хороший сон улучшает здоровье и продление жизни.

7. Следуйте средиземноморскому образу жизни, который включает потребление морепродуктов, оливкового масла, овощей и минимальное количество обработанных продуктов и добавления сахара. Это считается одной из самых здоровых диет и снижает риск преждевременной смерти.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: ученые

Недавние новости

Омолодить кожу без уколов и лазеров: эксперты называют два главных помощника

Эти два средства не только уменьшают признаки старения.

34 минуты назад

ТОП-5 неожиданных фактов о головной боли: что нужно знать каждому

Медики назвали неожиданные причины возникновения головной боли.

1 час назад

Какой хлеб наиболее полезный для организма – ответ диетолога

Хлеб на закваске сегодня часто называют самым полезным, тогда как белый всё чаще остаётся без…

2 часа назад

Гороскоп на 10 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В четверг, 10 июля 2025 года, карты Таро предсказывают волнующий и переломный день для всех…

4 часа назад

Как отреагирует ваш организм, если вы будете спасть всего по 6 часов

Можно ли высыпаться за шесть часов? Врачи объясняют, почему это опасно.

5 часов назад