8 необычных признаков, что в крови зашкаливает холестерин

Многие знают, что появление холестериновых бляшек в сосудах может привести к таким опасным состояниям, как инфаркт или инсульт. Чтобы контролировать уровень холестерина, необходимо регулярно сдавать анализ крови – липидограмму. Этот анализ позволяет оценить концентрацию как общего холестерина, так и его отдельных фракций: "плохого" (липопротеины низкой плотности) и "хорошего" (липопротеины высокой плотности).

Однако, даже без анализа можно заподозрить проблемы с холестерином. Одним из таких сигналов могут быть изменения в состоянии ног. Как утверждают эксперты, один из самых заметных признаков повышенного уровня холестерина – это замедленный рост ногтей на пальцах ног. Иногда этот процесс может практически остановиться.

Специалисты из Британского фонда сердца (BHF) рекомендуют обратить внимание на состояние ног, так как ряд симптомов может указывать на проблемы с холестерином. Вот некоторые из этих признаков:

• Боли в ногах, которые появляются при ходьбе и проходят в состоянии покоя.
• Выпадение волос на ногах.
• Кожа на ногах становится плотной и тусклой.
• Онемение ног.
• Появление плохо заживающих ран на стопах.
• Кожа ног становится бледной или приобретает синеватый оттенок.
• Мышцы ног кажутся уменьшившимися.

Кроме того, высокий уровень "плохого" холестерина может проявляться и внешними признаками на лице. Например, желтоватые наросты – ксантелазмы – могут появляться на веках и уголках глаз. Эти мягкие, безболезненные образования являются отложениями холестерина.

Чтобы минимизировать риски, связанные с высоким уровнем холестерина, необходимо пересмотреть свой образ жизни:

1. Скорректируйте питание: исключите из рациона трансжиры, которые содержатся в промышленной выпечке, печенье и других кондитерских изделиях. Включите больше клетчатки – овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.
2. Физическая активность: регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень "плохого" холестерина и повысить уровень "хорошего". Минимум активности для снижения холестерина – это 30 минут движения пять раз в неделю с обязательным повышением частоты сердечных сокращений.
3. Отказ от курения: прекращение курения – один из самых эффективных способов улучшить уровень холестерина и общее состояние сосудов.
4. Снижение веса: даже небольшое похудение на 1-2 кг может благотворно сказаться на уровне холестерина в организме.

Забота о своем здоровье и своевременная реакция на тревожные сигналы помогут предотвратить серьезные последствия, связанные с холестерином.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.