Интересные факты

8 самых полезных продуктов для общего здоровья и долголетия назвал гастроэнтеролог

Это продукты растительного происхождения, которые должны быть основой вашего рациона.

Гастроэнтеролог и доктор медицинских наук Уилл Булсевич выделил ряд продуктов, которые благоприятно влияют на общее состояние здоровья, включая здоровье сердца и кишечника, и способствуют долголетию.

Они способствуют долголетию, пишет eatingwell.com.

Вот список полезных продуктов:

  • Фрукты. Люди, которые едят больше фруктов, реже страдают диабетом и легче поддерживают здоровый вес. Это подтверждается исследованием, опубликованным в 2021 году в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, которое показало, что регулярное употребление цельных фруктов снижает риск развития диабета 2 типа.
  • Ферментированные продукты. Включение в рацион ферментированных продуктов, таких как кимчи, мисо и кефир, способствует разнообразию кишечной микробиоты, что полезно для здоровья кишечника.
  • Листовая зелень. Эта группа продуктов богата антиоксидантами и витаминами, при этом содержит мало калорий, но много питательных веществ.
  • Цельнозерновые продукты. Богаты растворимой клетчаткой, которая полезна для сердца. Это делает их идеальными для тех, кто следит за здоровьем сердечно-сосудистой системы и артериальным давлением.
  • Семена и орехи с омега-3. Эти полезные жиры необходимы нашему организму в большем количестве.
  • Лук и чеснок. Оба продукта полезны для сердца и обладают защитными свойствами против рака. Они также богаты антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, и содержат пребиотики, способствующие здоровой микрофлоре кишечника.
  • Бобовые. Булсевич считает их продуктом номер один для здоровья. Бобовые полезны для сердца, общего состояния организма и способствуют долголетию. Они снижают риск сердечных заболеваний, рака, инсульта и диабета.
  • Грибы. Богаты клетчаткой и обладают противовоспалительными свойствами, улучшая здоровье кишечника и оказывая множество других положительных эффектов на организм.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Гороскоп на субботу 23 ноября 2024 для всех знаков Зодиака

Суббота принесет каждому знаку Зодиака свои уникальные испытания и подарки. Этот день обещает быть насыщенным…

2 минуты назад

Новое открытие о существовании "второй Луны" совершили ученые

Ученые нашли новое объяснение тому, как образовался еще один естественный спутник Земли, получивший название "вторая…

42 минуты назад

Как завоевать доверие собеседника: психологи назвали важный фактор

Исследование ученых из США и Австрии показало, что скромность является ключевым фактором доверия.

2 часа назад

Как правильно чихать без вреда для окружающих

Когда человек кашляет, изо рта и носа вылетает примерно 3000 капель жидкости, а при чихании…

3 часа назад

Какие замороженные овощи помогут снизить уровень холестерина

Замороженные овощи, такие как эдамаме, шпинат и брокколи, благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов, помогают…

4 часа назад

ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Хранение некоторых продуктов в холодильнике не только могут ухудшить их вкус, но и ускорить порчу.

5 часов назад