Гастроэнтеролог и доктор медицинских наук Уилл Булсевич выделил ряд продуктов, которые благоприятно влияют на общее состояние здоровья, включая здоровье сердца и кишечника, и способствуют долголетию.
Они способствуют долголетию, пишет eatingwell.com.
Вот список полезных продуктов:
- Фрукты. Люди, которые едят больше фруктов, реже страдают диабетом и легче поддерживают здоровый вес. Это подтверждается исследованием, опубликованным в 2021 году в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, которое показало, что регулярное употребление цельных фруктов снижает риск развития диабета 2 типа.
- Ферментированные продукты. Включение в рацион ферментированных продуктов, таких как кимчи, мисо и кефир, способствует разнообразию кишечной микробиоты, что полезно для здоровья кишечника.
- Листовая зелень. Эта группа продуктов богата антиоксидантами и витаминами, при этом содержит мало калорий, но много питательных веществ.
- Цельнозерновые продукты. Богаты растворимой клетчаткой, которая полезна для сердца. Это делает их идеальными для тех, кто следит за здоровьем сердечно-сосудистой системы и артериальным давлением.
- Семена и орехи с омега-3. Эти полезные жиры необходимы нашему организму в большем количестве.
- Лук и чеснок. Оба продукта полезны для сердца и обладают защитными свойствами против рака. Они также богаты антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, и содержат пребиотики, способствующие здоровой микрофлоре кишечника.
- Бобовые. Булсевич считает их продуктом номер один для здоровья. Бобовые полезны для сердца, общего состояния организма и способствуют долголетию. Они снижают риск сердечных заболеваний, рака, инсульта и диабета.
- Грибы. Богаты клетчаткой и обладают противовоспалительными свойствами, улучшая здоровье кишечника и оказывая множество других положительных эффектов на организм.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.