Частые проверки смартфона истощают мозг - ученые

Новое исследование показало, что негативное влияние смартфонов связано не столько с длительностью их использования, сколько с привычкой постоянно отвлекаться на короткие проверки. К такому выводу пришли ученые Университета Аалто, изучив поведение пользователей гаджетов.

В исследовании приняли участие около 300 взрослых жителей Германии. Специалисты анализировали не только ответы участников, но и реальные данные об использовании смартфонов и компьютеров. Результаты показали, что наиболее сильную нагрузку испытывают те, кто регулярно берет телефон на короткие промежутки времени.

По словам исследователей, частые проверки сообщений, просмотр коротких видео и быстрые ответы приводят к постоянному переключению внимания. Это создает эффект фрагментированности, при котором мозг не успевает полноценно обрабатывать информацию.

Такой режим использования вызывает усталость, повышает уровень стресса и тревожности. Кроме того, формируется замкнутый цикл: чем чаще человек проверяет телефон, тем сильнее становится привычка возвращаться к нему снова.

При этом общее время, проведенное за экраном, у разных участников оказалось примерно одинаковым. Ключевую роль играет именно частота взаимодействия с устройством, а не его продолжительность.

Ученые рекомендуют менять подход к использованию гаджетов. В частности, советуют не реагировать на каждое уведомление сразу, а выделять определенное время для проверки сообщений. Такой метод, известный как «пакетная обработка», помогает снизить нагрузку на мозг. Также полезно отключать лишние уведомления и сосредотачиваться на одной задаче, чтобы уменьшить уровень цифрового стресса.

Ранее "Куросор" писал, что эксперты рассказали, какие СМС-сообщения не стоит открывать.