Человек способен прожить до 120 лет - что объединяет долгожителей

Япония остается одной из мировых лидеров по продолжительности жизни, а число жителей страны старше 100 лет приближается к 100 тысячам. Исследователи считают, что потенциальный предел человеческой жизни может составлять около 120 лет, однако скорость старения во многом зависит от образа жизни и окружающей среды.

Об этом сообщает The Japan Times.

Средняя ожидаемая продолжительность жизни в Японии в 2026 году достигла 85,38 года. Для сравнения, в 1947 году этот показатель составлял около 60 лет. К концу столетия он, согласно приведенным прогнозам, может приблизиться к 94,4 года.

Женщины в стране в среднем живут почти 88 лет, мужчины — около 81 года. При этом примерно 88% японцев, преодолевших столетний рубеж, составляют женщины.

Одним из факторов высокой продолжительности жизни называют доступность медицинской помощи. Население охвачено базовым медицинским страхованием, а работающие японцы ежегодно проходят предусмотренные законодательством медицинские осмотры.

Однако значение имеют и повседневные привычки. Более половины опрошенных активных долгожителей связывают хорошее самочувствие с питанием, а 36% — с позитивным отношением к жизни и стремлением меньше переживать.

Среди других распространенных привычек оказались не менее 30 минут физической активности в день, стабильный распорядок, регулярное общение с другими людьми и теплые ванны. Активные пожилые люди нередко оценивают собственное физическое состояние как соответствующее значительно более молодому возрасту.

В рационе долгожителей часто присутствуют простые продукты. Рис регулярно употребляют 59% опрошенных, овощи — 45%, молочные продукты — 25%. При этом рыба оказалась не настолько доминирующей частью рациона, как можно было бы предположить: по частоте употребления ее опередили фрукты, яйца, мясо и хлебобулочные изделия.

Исследователь японской культуры питания Хисао Нагаяма, продолжающий активную деятельность в 94 года, рекомендует отдавать предпочтение простой пище и учитывать сезонность продуктов. Особое место он отводит ферментированной пище.

Среди продуктов, которые Нагаяма связывает со здоровым долголетием, он выделяет овощи, сушеные бобовые, рыбу, курятину, кунжут, чеснок, маринованные сливы и водоросли комбу. Еще один традиционный принцип предполагает сочетание супа с несколькими небольшими блюдами, рисом и соленьями.

Одновременно Япония пытается воздействовать на процессы старения с помощью новых медицинских технологий. Государственная программа Moonshot предусматривает исследования рака, деменции, кишечной микробиоты, работы митохондрий и других процессов, влияющих на здоровье в пожилом возрасте.

Одним из направлений стало изучение хронического воспаления и сенесцентных клеток, которые перестают делиться, но остаются в организме и способны поддерживать воспалительные процессы.

Эксперименты на животных показали, что удаление таких клеток может влиять на некоторые признаки старения, однако разработка подобных методов для людей остается сложной задачей.

Профессор Токийского университета Макото Наканиси считает, что максимальная продолжительность человеческой жизни в значительной степени определяется генетикой и может составлять примерно 120 лет. При этом то, насколько быстро человек приближается к этому пределу, может существенно зависеть от образа жизни, условий окружающей среды и других факторов.

Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали, как время употребления кофе влияет на здоровье.