Чем нельзя заниматься в жару — нутрициолог дала важные советы

В условиях жаркой погоды организм подвергается дополнительной нагрузке из-за увеличения температуры окружающей среды, что может привести к различным негативным последствиям для здоровья. Поэтому важно соблюдать определенные рекомендации, такие как увеличение потребления воды, но избегать перегрева и физических нагрузок.

Об этом на своей странице в Instagram рассказала нутрициолог Вероника Хуснутдинова.

По ее словам, сильнее всего от жары страдает сердечно-сосудистая система, ведь она сталкивается с дополнительной нагрузкой, поскольку тело должно активно охлаждаться для поддержания оптимальной температуры. Это приводит к расширению сосудов, чтобы увеличить поток крови к поверхности кожи и ускорить процесс теплообмена с окружающей средой. В результате возникает увеличенная нагрузка на сердце, что может привести к ускоренному сердцебиению и повышению артериального давления. Особенно в жаркую погоду следует быть осторожнее детям, беременным, пожилым людям и пациентам, у которых есть хронические заболевания.

При высоких температурах важно избегать перегревания и длительного нахождения на прямом солнце, особенно в периоды наивысшей солнечной активности с 10 утра до 4 вечера. Не следует злоупотреблять физической активностью во время жары, а также употреблять алкоголь и кофеин, что может усугубить дегидратацию. Следует избегать переедания, чтобы не нагружать пищеварительную систему.

"Курсор" писал ранее, что во время жары заснуть становится настоящей проблемой. Часто невозможно найти удобное положение или ощутить прохладу. эксперты рассказали, почему так трудно заснуть в жару и что с этим можно сделать.