Чему стоит научить детей, чтобы они были счастливы всю жизнь – 15 секретов

Счастье — это не просто совокупность переживаний или мимолетных моментов. По данным различных научных исследований, регулярное занятие тем, что приносит радость, способствует более частому ощущению счастья.

Об этом сообщает портал YourTango.

Как отмечает Келли Рудольф, сертифицированный лайф-коуч и гипнотерапевт, родители могут способствовать счастью своих детей не только в детстве, но и во взрослой жизни, обучая их простым, но важным навыкам. Один из способов фокусироваться на позитиве — это выбрать одну позитивную мысль в день, на которой вы будете сосредотачиваться, когда чувствуете себя плохо.

Как объясняет Рудольф, этот метод из области "позитивной психологии" помогает тренировать мозг на развитие позитивного отношения, отвлекая его от негатива и заменяя его позитивными утверждениями о счастье и мире.

Не стоит брать на себя ответственность за счастье других. Когда вы постоянно пытаетесь сделать других счастливыми, забывая о собственных потребностях, это может привести к истощению и чувству несчастья. Важно помнить, что ваше собственное благополучие также заслуживает внимания.

Практикуйте искреннюю благодарность. Исследования подтверждают, что то, на чем вы сосредотачиваетесь — будь то мысли, слова или действия — становится важной частью вашей жизни. Регулярное проявление благодарности помогает вам увидеть, что ваша ситуация не так плоха, как казалось на первый взгляд, и может быстро улучшить ваше настроение, привнося больше счастья.

Избегайте людей, которые постоянно вас унижают. Исследования подтверждают, что тип личности и социальные связи играют важную роль в вашем счастье. Отношения с людьми вокруг вас могут повлиять на то, как вы воспринимаете жизненные проблемы и насколько уверенно чувствуете себя в достижении своих целей. Если рядом с вами кто-то, кто делает вас несчастным или снижает вашу самооценку, это может препятствовать вашему развитию и счастью.

Занимайтесь тем, что придает смысл вашей жизни. Исследование 2011 года выявило, что участие в увлекательных или значимых мероприятиях связано с более низким уровнем тревожности и депрессии. Когда вы вовлечены в занятия, которые приносят вам радость и удовлетворение, это помогает вам снизить стресс и улучшить эмоциональное состояние.

Не откладывайте решение проблем. Даже мелкие нерешенные задачи могут увеличить уровень тревожности и стресса, создавая ощущение несчастья. Преодоление прокрастинации и активное решение проблем освобождают от этого напряжения, помогая снизить стресс и улучшить общее самочувствие.

Практикуйте доброту. Исследования показывают, что даже маленькие акты доброты, направленные на других, могут значительно повысить ваше собственное счастье. Всего лишь один добрый поступок в день, выполненный на протяжении 10 дней, может улучшить ваше общее чувство удовлетворенности жизнью.

Проведение времени на свежем воздухе помогает людям легче отвлекаться от негативных мыслей, особенно в отличие от прогулок по городским улицам.

Улыбка на лице, даже если она не совсем естественная, может послужить сигналом для вашего мозга, что нужно пересмотреть негативные установки.

Короткие физические нагрузки, даже по 10 минут в день, способствуют выработке эндорфинов, что способствует улучшению настроения и ощущению счастья.

Регулярный режим сна играет ключевую роль для здоровья, так как качественный отдых необходим для нормального функционирования организма.

Употребление здоровой пищи оказывает значительное влияние на эмоциональное состояние. Исследования показывают, что высокое потребление рафинированного сахара может быть связано с увеличением рисков депрессии.

Важно признавать свои негативные эмоции вместо того, чтобы их игнорировать. Когда вы открыто осознаете свою грусть или подавленность, это помогает переосмыслить чувства, отпустить их и быстрее двигаться вперед.

Общение с друзьями оказывает значительное влияние на ваше благополучие. Исследование 2019 года показало, что состояние здоровья и счастья можно предсказать, опираясь на круг общения, демонстрируя прямую связь между социальной сетью и уровнем счастья.

Уборка и упорядочивание пространства может помочь улучшить ваше самочувствие.

Ранее "Курсор" писал, что 70 родителей, чьи дети достигли успеха, поделились важными уроками, которые они бы хотели знать в процессе воспитания. По их мнению, эти знания помогли бы избежать ненужных волнений и сосредоточиться на действительно значимых аспектах.