Черта характера, которая помогает дольше жить - что выяснили ученые

Человечество на протяжении веков стремится раскрыть секрет долголетия, изучая пути продления жизни и повышения ее качества. Современные научные открытия проливают свет на этот вопрос, выявляя факторы, способные существенно влиять на продолжительность жизни. Возможно, ключ к долголетию проще, чем мы полагали, и заключается в одном мощном и простом чувстве – благодарности.

Об этом свидетельствует исследование Гарвардского университета, передает ТСН.

Ученые из Гарвардского университета совместно с коллегами из Университета Британской Колумбии провели обширное исследование, чтобы выяснить влияние благодарности на продолжительность жизни. Они проанализировали данные 49 275 участниц длительного проекта "Исследование здоровья медсестер", начатого в 1976 году. Исследование охватило женщин-медсестер из США в возрасте от 30 до 55 лет на момент старта. Каждые два года участницы заполняли анкеты о состоянии здоровья, образе жизни и психосоциальных факторах, включая качество жизни и поддержку окружающих.

В 2016 году, когда средний возраст участниц достиг 79 лет, был проведен опрос, позволяющий оценить уровень их благодарности. Женщинам предложили высказать степень согласия с шестью утверждениями по шкале от 1 (совершенно не согласна) до 7 (полностью согласна), отражающими чувство благодарности. Через три года, в 2019 году, были проанализированы данные о смертности среди участниц: за этот период умерли 4608 женщин. Результаты показали, что участницы с более высоким уровнем благодарности имели большую продолжительность жизни. Исследователи предположили, что чувство благодарности может служить защитой от различных причин смерти.

Благодарность и психическое благополучие

Ранее проведенные исследования также установили связь между чувством благодарности и снижением риска психических расстройств, а также улучшением эмоционального и социального состояния. Люди, регулярно испытывающие благодарность, менее подвержены стрессу, тревоге и депрессии. Они склонны к более оптимистичному восприятию жизни, что положительно сказывается на общем самочувствии.

Благодарность и физическое состояние

Хотя влияние благодарности на психическое здоровье хорошо изучено, ее воздействие на физическое здоровье пока исследовано недостаточно. Тем не менее, некоторые данные указывают на то, что благодарность способна снижать артериальное давление, укреплять иммунитет и уменьшать проявления хронических заболеваний. Это может быть связано с тем, что благодарность способствует позитивному мышлению и уменьшению стресса, который является значимым фактором риска для многих заболеваний.

Исследователи выделяют несколько возможных механизмов, через которые благодарность влияет на здоровье и долголетие:

• Люди, регулярно испытывающие благодарность, как правило, лучше спят, что положительно отражается на общем состоянии здоровья.

• Благодарность улучшает отношения с окружающими, создавая социальную поддержку и повышая удовлетворенность жизнью.

• Практика благодарности снижает уровень кортизола – гормона стресса, положительно влияя на психическое и физическое состояние.

• Благодарные люди чаще занимаются спортом, придерживаются здорового питания и избегают вредных привычек.

Конечно, продление жизни – это результат комплексного подхода, включающего как психологические, так и физиологические компоненты. Благодарность, физическая активность и поддержание здорового микробиома – важные элементы, способствующие долгой и полноценной жизни. Внедрение этих практик в повседневность может помочь достичь долголетия и улучшить общее самочувствие.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.