Четыре правила долгожителей из "голубых зон", которые нужно начать применять всем
Многие люди вкладывают значительные средства в различные продукты и процедуры, стремясь замедлить процесс старения и чувствовать себя моложе. Однако настоящие секреты долголетия давно известны жителям так называемых "голубых зон" – регионов, где люди живут значительно дольше среднего.
Что именно нужно делать, чтобы продлить свой возраст, рассказывает CNBC.
Что нужно знать
"Голубыми зонами" принято называть пять уникальных уголков мира: префектуру Окинава в Японии, провинцию Ольястра на Сардинии (Италия), полуостров Никоя в Коста-Рике, остров Икария в Греции и город Лома-Линда в Калифорнии, США.
Хотя питание и диетические привычки жителей этих регионов играют важную роль в их долголетии, это далеко не единственный фактор.
Четыре ежедневные практики долгожителей, которые вы можете начать уже сегодня
- Активный образ жизни
Люди, проживающие в "голубых зонах", предпочитают физическую активность низкой интенсивности, такую как уход за садом или ежедневные прогулки. Они реже пользуются транспортом, предпочитая ходить пешком, что способствует их хорошему самочувствию.
- Время для отдыха
Независимо от того, как они проводят свои минуты покоя – будь то молитва, краткий сон или простой отдых – жители "голубых зон" понимают важность регулярных перерывов. Эти моменты помогают им снизить уровень стресса и испытывать больше радости в жизни.
- Осознанные пищевые привычки
В Окинаве, например, люди следуют принципу "хара хачи бу", что означает прекращение еды, когда желудок заполнен на 80%. Такой подход помогает избегать переедания. Также полезно практиковать благодарность перед едой и уделять внимание качеству пищи, а не количеству.
- Социальные связи
Жители "голубых зон" уделяют большое внимание общению с близкими. Они могут собираться за бокалом вина или участвовать в совместных спортивных мероприятиях, но независимо от формы, ежедневные встречи с друзьями и семьей играют ключевую роль в их жизни.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
