Четыре причины быстрого старения кожи назвали эксперты

Об этом сообщает сайт Real Simple.

Внутренние процессы старения и генетика

Доцент клинической дерматологии Йельской школы медицины, доктор медицины Мона Гохара объясняет, что часть процессов старения запускается изнутри и во многом определяется генетикой.

С возрастом клетки кожи обновляются медленнее, выработка коллагена постепенно снижается, а механизмы естественного восстановления работают уже не так эффективно.

По словам специалиста, эти изменения происходят почти незаметно и следуют генетической программе, заложенной в организме с рождения.

Влияние стресса

Стресс также способен ускорять старение кожи, хотя его действие проявляется постепенно. По словам экспертов, постоянное напряжение действует на организм подобно фоновым приложениям в телефоне, которые незаметно разряжают батарею.

Хронически повышенный уровень кортизола поддерживает воспалительные процессы, ухудшает сон и со временем способствует разрушению коллагена.

Чтобы снизить влияние стресса, специалисты советуют регулярно делать небольшие «перезагрузки» для нервной системы — например, выполнять дыхательные упражнения, гулять на свежем воздухе, делать лёгкую растяжку, петь в машине или устроить короткую танцевальную паузу под пару любимых песен.

Избыток сахара

Дерматолог и директор по клиническим и косметическим исследованиям отделения дерматологии больницы Маунт-Синай Джошуа Цайхнер объясняет, что повышенный уровень сахара в крови запускает процесс гликации.

В ходе этого процесса молекулы сахара соединяются с коллагеном, из-за чего он становится более жестким. В результате вместо гибкости коллагеновые волокна повреждаются, что приводит к образованию морщин и потере упругости кожи.

Поэтому специалисты рекомендуют придерживаться сбалансированного питания и уменьшать количество сахара, крахмалистых продуктов и сладостей. Кроме того, избыток сахара может способствовать появлению акне, поэтому его сокращение нередко улучшает состояние кожи.

Курение

Курение считается одним из самых сильных факторов преждевременного старения кожи после воздействия солнца. Никотин сужает кровеносные сосуды, из-за чего кожа получает меньше кислорода и питательных веществ.

Со временем это замедляет процессы восстановления и ускоряет разрушение коллагена, что приводит к ранним морщинам и изменению текстуры кожи. В качестве альтернативы сигаретному перерыву специалисты советуют сделать короткую прогулку или пожевать мятную жвачку.

Как замедлить преждевременное старение кожи

Полноценный сон

Ночью кожа активно восстанавливается. Недостаток сна может снижать выработку коллагена и усиливать воспалительные процессы. Полезной привычкой может стать использование шелковой наволочки — она уменьшает трение и помогает дольше сохранять здоровье кожи и волос.

Защита от загрязненного воздуха

Смог и мелкие частицы загрязнений вызывают оксидативный стресс, который разрушает коллаген и ослабляет защитный барьер кожи. Поддержать кожу помогают средства с антиоксидантами, например сыворотки с витамином C и ниацинамидом.

Ретинол

Для ухода за кожей часто рекомендуют ретиноиды, которые стимулируют выработку коллагена, а также пептиды, поддерживающие процессы восстановления кожи.

Ретинол — это форма витамина A, которая:

• стимулирует синтез коллагена;

• ускоряет обновление клеток кожи;

• уменьшает выраженность морщин и мелких линий;

• выравнивает тон и текстуру кожи;

• помогает уменьшить пигментацию и следы постакне;

• повышает упругость кожи.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.