Четыре привычки, которых нужно избавиться, чтобы стать счастливее, назвал психолог

Желание быть счастливым — одно из самых естественных стремлений человека. Для многих это становится главной целью жизни. Однако, несмотря на это, некоторые модели поведения неосознанно отдаляют нас от внутреннего удовлетворения и радости.

От каких вредных привычек надо избавиться как можно скорее, рассказала психолог Холли Бернс.

1. Жить прошлым

Погружённость в воспоминания, сожаления и старые обиды — частая причина внутреннего опустошения. Когда человек снова и снова возвращается к прошлым ошибкам или болезненным моментам, он теряет связь с настоящим и упускает возможности, которые предлагает жизнь здесь и сейчас.

Люди, которые ощущают себя счастливыми, не избегают воспоминаний, но воспринимают их как опыт. Они умеют извлекать уроки из прошлого, отпуская боль и переосмысливая трудности как этапы личного роста.

2. Постоянно сравнивать себя с другими

Социальные сети и бесконечный поток чужих «идеальных» жизней подталкивают нас к сравнению. Мы смотрим на чужой успех, счастливые моменты и начинаем ощущать собственную жизнь как менее полноценную.

Однако счастье не приходит извне. Оно рождается в признании собственных достижений и в умении радоваться им. По мнению психологов, один из способов избавиться от разрушительного сравнения — это развивать привычку благодарности. Когда мы замечаем хорошее в своей жизни и ценим даже малое, мы перестаём зацикливаться на том, чего нам якобы не хватает.

3. Забывать о собственных потребностях

В погоне за выполнением рабочих задач, заботой о семье и выполнением обязательств мы нередко отодвигаем себя на второй план. Но без регулярной заботы о себе — физической, эмоциональной, психологической — мы быстро теряем ресурс.

Счастливые люди воспринимают самоуход не как роскошь, а как необходимость. Это может быть всё что угодно: от качественного сна, питания и движения до тишины, отдыха, общения и занятий, которые приносят радость.

Чтобы забота о себе стала привычкой, психологи рекомендуют внедрить в день небольшие, но стабильные ритуалы: прогулка, чашка чая наедине с собой, дыхательная практика или любимое хобби. Такие мелочи постепенно восстанавливают внутреннее равновесие.

4. Носить в себе обиды

Длительное чувство злости, разочарования или обиды разрушает нас изнутри. Эти эмоции отравляют внутренний мир и мешают обрести покой.

Умение прощать — не признак слабости, а путь к личной свободе. Простить — значит перестать быть заложником боли, отпустить контроль над ситуацией, переключиться на заботу о себе и собственное спокойствие. Это не оправдание чужих поступков, а освобождение себя от их влияния.

Итог

Чтобы приблизиться к состоянию душевного комфорта, важно распознавать и устранять привычки, которые мешают: зацикленность на прошлом, стремление к постоянному сравнению, отказ от заботы о себе и неспособность отпустить обиды. Маленькие шаги в сторону осознанности и внутреннего баланса ведут к настоящему счастью — пусть не мгновенно, но устойчиво и по-настоящему.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.