Повседневные привычки могут влиять на биологический возраст сильнее, чем кажется, причем некоторые из них обычно вообще не считают вредными.
Matt Bennett / Unsplash
Биологический возраст человека не всегда совпадает с цифрой в паспорте. На состояние организма влияют не только наследственность, питание и физическая активность, но и повседневные привычки, которые на первый взгляд вообще не связаны со старением.
Биологический возраст отражает состояние клеток, органов и систем организма. Он может отличаться от хронологического, причем существенную роль в этом процессе играют образ жизни, окружающая среда, уровень стресса и социальные связи.
Одним из неочевидных факторов может быть недостаток общения. Люди нередко сознательно избегают даже коротких контактов с окружающими, однако социальная изоляция может лишать человека важного источника психологической поддержки. Крепкие социальные связи, напротив, связывают с более низким уровнем стресса и лучшими показателями здоровья.
При этом значение имеет не только количество общения, но и его качество. Токсичные отношения и постоянные конфликты способны поддерживать хронический стресс. Продолжительное нервное напряжение связывают с воспалительными процессами и другими изменениями в организме, потенциально влияющими на темпы биологического старения.
Еще одним фактором может оказаться собственное восприятие возраста. Если человек заранее отказывается от активности, новых занятий и общения исключительно потому, что считает себя слишком старым, это способно постепенно менять его образ жизни. Поддержание физической активности, интереса к новому и социальных контактов помогает дольше сохранять функциональные возможности.
Наконец, значение может иметь привычка проводить большую часть свободного времени дома. Культурная и творческая активность — посещение выставок и концертов, танцы, рисование, фотография или другие увлечения — сочетает новые впечатления, общение и интеллектуальную нагрузку. Все это может благоприятно сказываться на эмоциональном состоянии и когнитивных функциях.
При этом ни одна из перечисленных привычек сама по себе не определяет скорость старения и продолжительность жизни. Биологический возраст формируется под воздействием множества факторов — от генетики и заболеваний до сна, питания, движения, стресса и окружающей среды.
Ранее "Курсор" писал, что врачи назвали простой способ избавиться от недосыпа.
После интервью премьер-министра Израиля Биньямина Нетаниягу на телеканале «Кан-11» кандидат в депутаты Кнессета Гади Айзенкот…
Американский профессор Роберт Келли считает, что война в Украине может затянуться как минимум до января…
Длительное сидение может ухудшать кровообращение, нарушать обмен веществ и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Эти продукты помогают восполнить запасы витамина Е, который защищает клетки от повреждений и поддерживает работу…
15 октября истекает срок уплаты страховых взносов, а получателям пособий стоит проверить даты ближайших выплат.
Дональд Трамп пошутил, что США уничтожили слишком много иранских лидеров во время недавней войны.