Что будет, если отказаться от сахара на месяц - исследование

Отказ от добавленного сахара всего на 30 дней может положительно сказаться на работе организма. По словам диетолога Экты Сингвал, такой эксперимент способен повлиять не только на вес, но и на уровень энергии, состояние кожи и обмен веществ.

Как пишет "Healthshots", сокращение потребления сахара помогает уменьшить количество так называемых «пустых» калорий в рационе, что может способствовать снижению массы тела и уменьшению переедания.

Специалист отмечает, что отказ от добавленного сахара также помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови. Это снижает вероятность резких перепадов энергии в течение дня и может уменьшить риск развития инсулинорезистентности и сахарного диабета второго типа.

Кроме того, уменьшение количества сладостей в рационе положительно влияет на здоровье полости рта. По словам эксперта, это способствует снижению риска развития кариеса и заболеваний десен.

Еще одним возможным эффектом называют улучшение состояния кожи. Высокое потребление сахара связывают с появлением акне и другими воспалительными процессами, поэтому сокращение его количества может сделать кожу более чистой.

Диетолог также указывает, что ограничение сахара способно благоприятно сказаться на работе кишечника, настроении и концентрации внимания благодаря более стабильному уровню глюкозы в крови.

При этом специалист подчеркивает, что речь идет именно об отказе от добавленного сахара, а не от фруктов. Манго, ананас, клубника и другие плоды остаются частью здорового рациона, поскольку содержат витамины, клетчатку и антиоксиданты. Вместе с тем рекомендуется ограничить употребление сладких напитков, фруктовых концентрированных соков и продуктов со скрытым добавленным сахаром, внимательно изучая их состав.

Ранее "Курсор" писал, что врач рассказал о вреде холодного душа перед сном.