Что будет, если перестать пить алкоголь, раскрыли диетологи

Отказ от алкоголя может принести организму значительную пользу, укрепить здоровье и улучшить качество жизни. Диетологи назвали девять положительных изменений в организме при полном исключении спиртных напитков.

Об этом пишет "Eat This Not That".

Во-первых, отказ от алкоголя способствует улучшению работы сердца. Диетолог Бриттани Любек объясняет, что регулярное употребление спиртного может повышать артериальное давление и провоцировать сердечно-сосудистые заболевания, включая ишемическую болезнь сердца, инсульты и гипертонию. Снижение или полное исключение алкоголя из рациона, по словам эксперта, заметно уменьшает эти риски.

Во-вторых, польза касается состояния печени. Алкоголь, метаболизируясь в печени, может вызывать воспаление и привести к жировой дистрофии, гепатиту и циррозу. Диетолог Триста Бест отмечает, что отказ от спиртных напитков помогает печени восстанавливаться и предотвращает дальнейшие повреждения органа.

Третьим положительным эффектом является потеря лишнего веса. В 1 грамме алкоголя содержится 7 «пустых» калорий, не несущих никакой пищевой ценности. Исключив алкоголь, человек сокращает общее потребление калорий, что способствует снижению веса. Любек также подчеркнула, что отказ от спиртных напитков может снизить неконтролируемую тягу к вредной пище, часто возникающую во время употребления алкоголя.

Еще одним важным преимуществом становится улучшение качества сна. Хотя алкоголь может вызывать сонливость, исследования показывают, что он нарушает естественные циклы сна, ухудшая его глубину и качество. Исключение спиртного помогает восстановить здоровый режим сна, что положительно сказывается на когнитивных функциях и общем самочувствии.

Пятый эффект — укрепление иммунной системы. Алкоголь подавляет иммунные функции, делая организм уязвимым для инфекций. По словам Любек, отказ от алкоголя помогает снизить риск развития воспалительных заболеваний, таких как пневмония и сепсис.

Отказ от спиртного положительно влияет и на психическое здоровье. Диетологи отмечают, что алкоголь часто связан с тревожными расстройствами, депрессией и перепадами настроения. Согласно исследованию 2022 года, исключение алкоголя помогает улучшить эмоциональное состояние и снизить уровень тревожности.

Седьмое преимущество — повышение уровня энергии. Исследования показывают, что злоупотребление алкоголем увеличивает дневную сонливость и усталость. Люди, отказавшиеся от алкоголя, чаще сообщают о повышенной бодрости и улучшении настроения.

Также улучшается работа пищеварительной системы. Даже умеренное потребление алкоголя может вызвать вздутие живота, замедлить выработку желудочных ферментов и нарушить процесс переваривания пищи. Исключение алкоголя позволяет пищеварительной системе работать более эффективно.

Наконец, отказ от алкоголя благоприятно влияет на состояние кожи. Спиртное обладает мочегонным эффектом, вызывая обезвоживание, что негативно сказывается на коже. Диетологи отмечают связь между употреблением алкоголя и кожными заболеваниями, такими как экзема, акне и псориаз. Исключение алкоголя помогает удерживать влагу в коже, делая её более здоровой и увлажненной.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали эффективный метод улучшения психического здоровья.