Что будет, если пить много кофе – эксперты дали пугающий ответ

Согласно последним рекомендациям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), средний здоровый взрослый человек может безопасно употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно примерно четырем-пяти чашкам кофе. Однако чрезмерное потребление этого популярного напитка может привести к ряду нежелательных побочных эффектов.

Некоторые из симптомов, которые могут указывать на излишнее употребление кофеина, включают бессонницу, нервное возбуждение, тревожность, учащенное сердцебиение, расстройство желудка, тошноту и головную боль. Эксперты подчеркивают важность прислушивания к своему телу и уменьшения потребления кофе, если возникают такие симптомы.

Джессика Сильвестр, представитель Академии питания и диетологии, отмечает, что воздействие кофеина может меняться с возрастом и в зависимости от индивидуальной чувствительности.

"Если вы начинаете чувствовать чрезмерную усталость и кофеин не помогает, или если ваше сердце начинает биться невероятно быстро, вам следует остановиться и пересмотреть свои привычки," - говорит Сильвестр.

При потреблении более 1200 миллиграммов кофеина (более 20 чашек кофе) могут возникнуть более серьезные побочные эффекты, такие как судороги и даже летальный исход, хотя такие случаи крайне редки. Симптомы передозировки кофеином могут включать затрудненное дыхание, галлюцинации, спутанность сознания, головокружение, повышение температуры, неравномерное сердцебиение, тошноту, рвоту и мышечные подергивания.

Эксперты советуют потребителям быть осведомленными о содержании кофеина в различных напитках и продуктах, включая напитки без кофеина, которые также могут содержать небольшие количества этого стимулятора. Обратите внимание на свои реакции на кофеин и при необходимости обсудите свои привычки с врачом, особенно если вы испытываете негативные симптомы.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали вещи, которые не стоит хранить возле своей кровати.