Что будет, если пить много воды – ученые

В частности, питье воды перед едой способствует снижению веса, что связано с заполнением желудка и уменьшением потребления калорий. Клинические исследования показали, что взрослые, выпивавшие 500 мл воды перед приемом пищи, теряли больше веса, чем те, кто этого не делал.

Об этом пишет "Livenowfox".

Кроме того, употребление воды помогает снизить риск образования камней в почках. Увеличение объема суточного диуреза до 2000 мл позволяет уменьшить вероятность камнеобразования более чем на 50%, а также продлить время до рецидива.

Польза воды не ограничивается только снижением веса и профилактикой заболеваний почек. Увеличение потребления воды связано с улучшением состояния при мигренях и контроле диабета.

Например, питье воды перед едой в объеме 1000 мл помогает снизить уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом. У людей с мигренями наблюдается улучшение качества жизни уже через три месяца более активного гидратационного режима.

Нормы потребления воды различаются в зависимости от состояния здоровья, уровня активности и окружающих условий. Средние рекомендации составляют 9 чашек воды в день для женщин и 13 чашек для мужчин, однако для здоровых людей, получающих жидкость из других источников, может быть достаточно 4–6 чашек.

Исследователи подчеркивают, что подход к гидратации должен быть индивидуальным, так как избыточное или недостаточное потребление воды может по-разному влиять на организм.

Ранее "Курсор" писал о том, что будет, если употреблять картофель каждый день – ответ диетологов.

Диетологи ответили, полезен ли на самом деле картофель.