Что категорически нельзя есть перед тем, как собираетесь плавать, рассказали эксперты
Многие слышали совет избегать плавания после еды, так как могут возникнуть судороги. Так ли это на самом деле?
Какие продукты следует избегать перед погружением в воду, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Foodnetwork.
Подкрепиться перед плаванием для энергии — хорошая идея, но важно дать организму время на переваривание пищи.
Хотя наличие еды в желудке не приведет к утоплению, как в старых страшилках, есть несколько причин, почему стоит подождать с купанием после еды.
При погружении в воду тело претерпевает физиологические изменения: изменяется температура, увеличиваются движения рук и ног, что перенаправляет кровоток к центру тела (животу). Это может вызвать дискомфорт и легкие спазмы, если пища активно переваривается.
Если вы когда-нибудь прыгали в воду и сразу испытывали позыв в туалет, это связано с давлением воды на живот.
Эти физиологические реакции нормальны, и важно учитывать время переваривания пищи, избегая определенных продуктов перед плаванием.
Продукты, которых стоит избегать перед плаванием:
- Картофель фри Избегайте жареной пищи с высоким содержанием жира, такой как картофель фри. Такая еда переваривается дольше, как и жареная курица, палочки моцареллы и другие закуски.
- Острая еда Пляжный день — не лучшее время для острой пищи. Высокий уровень специй может вызвать расстройство желудка и сорвать планы на плавание.
- Алкоголь Коктейль у бассейна — это приятно, но алкоголь ухудшает способность плавать и усиливает обезвоживание под солнцем. Пейте больше воды между алкогольными напитками.
- Кофе Кофе и другие напитки с кофеином ускоряют пищеварение, стимулируя движение пищи через ЖКТ. Поскольку вода создает дополнительное давление, сведите кофеин к минимуму перед купанием.
- Сытные салаты Большая миска с сырыми овощами и продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как фасоль, авокадо, орехи и семена, может вызвать чувство переедания, если вы не успеете переварить все перед плаванием.
Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.
