Что категорически нельзя есть перед тем, как собираетесь плавать, рассказали эксперты

Какие продукты следует избегать перед погружением в воду, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Foodnetwork.

Подкрепиться перед плаванием для энергии — хорошая идея, но важно дать организму время на переваривание пищи.

Хотя наличие еды в желудке не приведет к утоплению, как в старых страшилках, есть несколько причин, почему стоит подождать с купанием после еды.

При погружении в воду тело претерпевает физиологические изменения: изменяется температура, увеличиваются движения рук и ног, что перенаправляет кровоток к центру тела (животу). Это может вызвать дискомфорт и легкие спазмы, если пища активно переваривается.

Если вы когда-нибудь прыгали в воду и сразу испытывали позыв в туалет, это связано с давлением воды на живот.

Эти физиологические реакции нормальны, и важно учитывать время переваривания пищи, избегая определенных продуктов перед плаванием.

Продукты, которых стоит избегать перед плаванием:

1. Картофель фри Избегайте жареной пищи с высоким содержанием жира, такой как картофель фри. Такая еда переваривается дольше, как и жареная курица, палочки моцареллы и другие закуски.
2. Острая еда Пляжный день — не лучшее время для острой пищи. Высокий уровень специй может вызвать расстройство желудка и сорвать планы на плавание.
3. Алкоголь Коктейль у бассейна — это приятно, но алкоголь ухудшает способность плавать и усиливает обезвоживание под солнцем. Пейте больше воды между алкогольными напитками.
4. Кофе Кофе и другие напитки с кофеином ускоряют пищеварение, стимулируя движение пищи через ЖКТ. Поскольку вода создает дополнительное давление, сведите кофеин к минимуму перед купанием.
5. Сытные салаты Большая миска с сырыми овощами и продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как фасоль, авокадо, орехи и семена, может вызвать чувство переедания, если вы не успеете переварить все перед плаванием.

Ранее "Курсор" рассказывал, что время, в которое вы едите, имеет большое влияние на ваше здоровье и самочувствие. Особенно важным может оказаться время первого приема пищи.