Что не стоит говорить любимому человеку, у которого был плохой день, рассказал психолог

Какими фразами не стоит поддерживать своего партнера после плохого дня, рассказывает Huffpost.

Важно понимать, что каждый человек по-своему воспринимает поддержку. То, что одному покажется утешительным, другого может задеть. Поэтому нужно научиться распознавать, что именно подходит вашему партнёру, а от чего стоит отказаться.

"Могло быть и хуже"

На первый взгляд — безобидная фраза, предназначенная подбодрить. Но по сути она обесценивает чувства человека и его текущие переживания.

"Такие слова могут вызвать чувство вины за собственную реакцию и создать впечатление, что его эмоции — несущественны. Это только усиливает чувство одиночества и изоляции", — говорит эксперт по отношениям Эми Чан.

"Вот что тебе нужно сделать"

Особенно часто к этому подходу прибегают мужчины: сразу перейти к решению проблемы, минуя обсуждение чувств.

"Многие мужчины не привыкли иметь дело с эмоциями, поэтому им легче предложить конкретное решение — например, как поговорить с начальником или уладить ситуацию с ребёнком, — чем выслушать, что на самом деле чувствует партнёр", — объясняет терапевт Курт Смит.

"Это не такая уж большая проблема"

Такой комментарий тоже может быть воспринят как обесценивание. Он даёт понять, что вы не воспринимаете проблему всерьёз.

"То, что для одного человека мелочь, для другого может быть серьёзным стрессом. И если партнёр не чувствует, что его слышат, это только усиливает внутреннюю отстранённость", — отмечает семейный терапевт Бриан Биллапс Хьюз.

Фразы вроде "всё не так уж плохо" могут показаться логичными, но в момент эмоционального напряжения не приносят пользы.

"Когда мы расстроены, тело реагирует: учащается сердцебиение, повышается давление, и мозг хуже справляется с анализом. Нужно дать время остыть, а уже потом — смотреть на ситуацию со стороны", — добавляет эксперт.

"По крайней мере..."

Фразы, начинающиеся с этих слов, часто воспринимаются как попытка нивелировать проблему.

"Такой подход отвлекает от настоящих чувств партнёра и может вызвать ощущение, что его переживания не имеют значения", — говорит Эми Чан.

"Просто успокойся"

Совет "успокоиться" редко достигает цели. Наоборот, он может вызвать раздражение.

"Это звучит как требование прекратить чувствовать что-либо. И создаёт ощущение, что партнёра не понимают и не принимают, а наоборот — осуждают", — подчёркивает Хьюз.

"У меня тоже был тяжёлый день"

Если человек делится болью, не стоит сразу переводить разговор на себя. Это мешает ему выговориться и почувствовать поддержку.

"Многим проще говорить о себе, чем слушать другого. Но в моменты, когда партнёр переживает трудности, важнее всего проявить сочувствие и внимание, а не рассказывать о своих проблемах", — объясняет Смит.

Как быть, чтобы поддержать?

Главное — не спешить с советами и решениями. Дайте партнёру понять, что он не один, что его чувства важны.

"Лучшее, что можно сделать, — искренне слушать и подтверждать, что его эмоции имеют право на существование. Фразы вроде 'я рядом' или 'звучит, как действительно тяжёлый день' — гораздо полезнее, чем советы", — делится Хьюз.

Создание пространства, где человек может быть уязвимым без страха осуждения, укрепляет доверие и сближает. Иногда достаточно просто побыть рядом — не исправлять, не спорить, а просто быть.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.