Что нужно делать, чтобы иметь здоровое сердце - ответ ученых

Сердце, как один из важнейших органов человеческого тела, играет роль "музыкального инструмента", реагируя на различные моменты жизни. Забота о здоровье сердца с ранних лет помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кардиологи подчеркивают важность сбалансированного питания, считая его ключевой ежедневной привычкой для поддержания здоровья сердца.

Об этом пишет EatThis, NotThat.

Элизабет Клодас, основательница Клиники профилактической кардиологии в Миннесоте, рекомендует разнообразное питание, включающее фрукты, овощи, злаки, яйца и рыбу, с полным исключением мяса. Она подчеркивает важность "умного" выбора продуктов, учитывая необходимость разнообразных витаминов и минералов.

Эксперт советует уменьшить потребление насыщенных жиров и трансжиров, чтобы контролировать уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечных заболеваний. Предпочтение следует отдавать фруктам, овощам, нежирным источникам белка, таким как рыба и яйца. Это помогает улучшить баланс питательных веществ в организме.

Врач отмечает дефицит клетчатки, жирных кислот и витамина омега-3 у пациентов с сердечно-сосудистыми проблемами. Регулярное употребление этих элементов помогает контролировать холестерин, снижает уровень триглицеридов и предотвращает образование тромбов. Омега-3 и антиоксиданты также борются с воспалениями и свободными радикалами, способствуя общему здоровью органов. Придерживаясь правильного рациона, человек может обеспечить себе все необходимые витамины для поддержания здоровья сердца.

Ранее "Курсор" писал о том, что доктор назвал две неожиданные добавки, которые способны разрушить сердце. Эксперты предупреждают, что некоторые добавки могут иметь пагубные последствия для здоровья сердца, если их не использовать с осторожностью.