Что нужно делать ежедневно для долгой и счастливой жизни, рассказал эксперт по долголетию

Что именно нужно делать для долгой и счастливой жизни, рассказывает CNBC.

Вот пять ключевых привычек, которые он советует внедрить для долгой и полноценной жизни, а также личный подход к физическому и психическому здоровью, питанию и информационной нагрузке.

1. Забота о теле

Физическая активность занимает центральное место в поддержании здоровья. Липман регулярно занимается упражнениями, а также придерживается строгого режима сна и бодрствования, чтобы регулировать циркадные ритмы.

Медитация для него — неотъемлемая часть дня. Она помогает снизить уровень стресса и поддерживать внутреннюю гармонию. Кроме того, доктор принимает биологически активные добавки, чтобы поддерживать тело в оптимальной форме.

2. Поддержка работы мозга

Для когнитивного здоровья Липман использует передовые подходы, такие как мозговое картирование и терапия красным светом. Эти методы, по его словам, способствуют улучшению памяти, концентрации и снижению риска возрастных нарушений.

Ключевые факторы также включают достаточный сон и снижение уровня стресса, которые положительно сказываются на функционировании мозга.

3. Социальные связи и эмоциональная поддержка

Доктор убежден, что качественные взаимоотношения с близкими людьми напрямую связаны с долголетием. Он регулярно проводит время с семьей, особенно со своим внуком, находя в этом источники радости и вдохновения.

4. Рацион питания

Ежедневное меню Липмана состоит из продуктов, которые способствуют долголетию:

• жирная рыба,
• некрахмалистые овощи,
• ягоды.

Основной упор делается на питательные белки и овощи, которые обеспечивают организм всеми необходимыми элементами и минимизируют влияние вредных веществ.

5. «Медийная диета»

Помимо заботы о теле и разуме, Липман считает важным контролировать, какую информацию человек ежедневно потребляет. Он избегает перегрузки ненужной информацией и уделяет внимание темам, которые действительно важны для него.

Среди его интересов — изучение инновационных препаратов, таких как рапамицин, исследуемый на предмет влияния на долголетие. Такой подход помогает ему оставаться сосредоточенным и поддерживать ментальную ясность.

Эти простые, но эффективные привычки помогают Фрэнку Липману оставаться здоровым, энергичным и оптимистичным, служа отличным примером для тех, кто стремится продлить годы активной и счастливой жизни.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.