Интересные факты

Что нужно делать после обеда для долголетия и улучшения состояния здоровья

Простая привычка сделает вас здоровее, бодрее и красивее.

Ходьба – это один из самых доступных и универсальных способов поддерживать физическую активность. Особенно полезными считаются прогулки после обеда, которые положительно влияют как на тело, так и на разум.

Об этом сообщает сайт Best life online.

Доктор философии Эндрю Джагима отмечает, что такие прогулки оказывают особенно заметное влияние на здоровье мужчин и пожилых людей, способствуя долголетию. Они не только улучшают физическую форму, но и заряжают умственную энергию.

Польза для физического здоровья

Ходьба относится к низкоинтенсивным кардио-нагрузкам и помогает укреплять физическую форму без перегрузок для организма.

Регулярные прогулки быстрым шагом способны дать организму те же преимущества, что и более интенсивные тренировки, например бег. Всего 21 минута ходьбы ежедневно может снизить вероятность сердечного приступа на 30%. Ходьба помогает сжигать калории, уменьшать объем талии и улучшать работу лимфатической и иммунной систем.

Благотворное влияние на психику

Прогулки обладают удивительной способностью улучшать эмоциональное состояние.

Как подчеркивает психолог Крейг Кейн, ходьба помогает регулировать эмоции, особенно когда человек чувствует эмоциональную нестабильность. Она способствует выработке дофамина – гормона счастья, и снижает уровень кортизола – гормона стресса, что способствует восстановлению нервной системы.

Стабилизация уровня сахара

Прогулка после приема пищи помогает контролировать уровень сахара в крови.

Активизация мышц способствует поглощению глюкозы из крови, предотвращая резкие скачки сахара. Это особенно важно для тех, кто стремится поддерживать нормальный уровень энергии и избегать резких перепадов настроения.

Сжигание калорий и жира

Быстрая ходьба отлично подходит для борьбы с лишними жировыми отложениями, особенно в области живота. Количество сожженных калорий зависит от интенсивности и продолжительности прогулки, но даже умеренные нагрузки помогут продвинуться к поставленной цели.

Регулярность как основа успеха

В какое бы время вы ни выходили на прогулку, важно делать это регулярно. Включив ходьбу в повседневный распорядок, вы сможете сделать ее полезной привычкой, которая положительно скажется на здоровье и самочувствии.

 "Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Израильтян предупредили о новой "схеме" мошенничества с кредитками

Мошенник рассказал, как работает его "схема", используя которую он ворует деньги с кредитных карточек израильтян.

5 минут назад

Израильская делегация посетила россию – СМИ раскрыли, что обсудили стороны

По сообщениям СМИ, основное внимание в ходе переговоров было уделено возможной сделке по заложникам.

15 минут назад

Бывший офицер АМАНа - "деле Фельдштейна": Это военный переворот

Экс-офицер АМАНа также высказался по поводу ареста резервиста, который передал секретные документы Эли Фельдштейну.

18 минут назад

2025 год станет самым успешным для шести знаков Зодиака

Проверьте, есть ли вы в этом списке.

30 минут назад

Нетаниягу проводит экстренное совещание по ситуации в Сирии – СМИ

Нетаниягу созвал срочное совещание из-за стремительного захвата Хамы повстанцами, что стало неожиданностью для всех.

39 минут назад

"Брат в этом темном месте": Ноя Аргамани вспомнила Итая Свирского в плену

В среду вечером, 4 декабря, стало известно, что ЦАХАЛ провел сложную операцию по возвращению тела…

42 минуты назад