Интересные факты

Что нужно делать после обеда для долголетия и улучшения состояния здоровья

Простая привычка сделает вас здоровее, бодрее и красивее.

Ходьба – это один из самых доступных и универсальных способов поддерживать физическую активность. Особенно полезными считаются прогулки после обеда, которые положительно влияют как на тело, так и на разум.

Об этом сообщает сайт Best life online.

Доктор философии Эндрю Джагима отмечает, что такие прогулки оказывают особенно заметное влияние на здоровье мужчин и пожилых людей, способствуя долголетию. Они не только улучшают физическую форму, но и заряжают умственную энергию.

Польза для физического здоровья

Ходьба относится к низкоинтенсивным кардио-нагрузкам и помогает укреплять физическую форму без перегрузок для организма.

Регулярные прогулки быстрым шагом способны дать организму те же преимущества, что и более интенсивные тренировки, например бег. Всего 21 минута ходьбы ежедневно может снизить вероятность сердечного приступа на 30%. Ходьба помогает сжигать калории, уменьшать объем талии и улучшать работу лимфатической и иммунной систем.

Благотворное влияние на психику

Прогулки обладают удивительной способностью улучшать эмоциональное состояние.

Как подчеркивает психолог Крейг Кейн, ходьба помогает регулировать эмоции, особенно когда человек чувствует эмоциональную нестабильность. Она способствует выработке дофамина – гормона счастья, и снижает уровень кортизола – гормона стресса, что способствует восстановлению нервной системы.

Стабилизация уровня сахара

Прогулка после приема пищи помогает контролировать уровень сахара в крови.

Активизация мышц способствует поглощению глюкозы из крови, предотвращая резкие скачки сахара. Это особенно важно для тех, кто стремится поддерживать нормальный уровень энергии и избегать резких перепадов настроения.

Сжигание калорий и жира

Быстрая ходьба отлично подходит для борьбы с лишними жировыми отложениями, особенно в области живота. Количество сожженных калорий зависит от интенсивности и продолжительности прогулки, но даже умеренные нагрузки помогут продвинуться к поставленной цели.

Регулярность как основа успеха

В какое бы время вы ни выходили на прогулку, важно делать это регулярно. Включив ходьбу в повседневный распорядок, вы сможете сделать ее полезной привычкой, которая положительно скажется на здоровье и самочувствии.

 "Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

20 целей за 2 минуты - ЦАХАЛ рассказал о последней операции против Хизбаллы перед перемирием

За 6 дней до перемирия с «Хизбаллой» было дано разрешение на планирование крупной операции, направленной…

10 минут назад

Ситуация в Сирии открывает для Израиля больше возможностей, чем угроз — экс-глава военной разведки

Хейман заявил, что у Израиля есть успешный опыт взаимодействия с сирийскими повстанцами. Его можно усовершенствовать.

16 минут назад

Три признака, которые появляются за пару дней до инсульта

Инсульт — это внезапное нарушение кровоснабжения мозга, которое может произойти в любой момент.

28 минут назад

Гороскоп на выходные 7 и 8 декабря 2024 года для всех знаков Зодиака

Выходные — время, когда можно отдохнуть, уделить внимание близким и заняться тем, что приносит радость.

30 минут назад

Разлученные при рождении близняшки встретились спустя 30 лет, но их ждало огорчение

Близняшки воссоединились спустя 30 лет благодаря социальным сетям.

36 минут назад

Визажист Белого дома рассказала, как Трамп стал "оранжевым"

Оранжевый цвет кожи - это дело рук самого Трампа.

39 минут назад