Простая привычка сделает вас здоровее, бодрее и красивее.
Ходьба – это один из самых доступных и универсальных способов поддерживать физическую активность. Особенно полезными считаются прогулки после обеда, которые положительно влияют как на тело, так и на разум.
Об этом сообщает сайт Best life online.
Доктор философии Эндрю Джагима отмечает, что такие прогулки оказывают особенно заметное влияние на здоровье мужчин и пожилых людей, способствуя долголетию. Они не только улучшают физическую форму, но и заряжают умственную энергию.
Ходьба относится к низкоинтенсивным кардио-нагрузкам и помогает укреплять физическую форму без перегрузок для организма.
Регулярные прогулки быстрым шагом способны дать организму те же преимущества, что и более интенсивные тренировки, например бег. Всего 21 минута ходьбы ежедневно может снизить вероятность сердечного приступа на 30%. Ходьба помогает сжигать калории, уменьшать объем талии и улучшать работу лимфатической и иммунной систем.
Прогулки обладают удивительной способностью улучшать эмоциональное состояние.
Как подчеркивает психолог Крейг Кейн, ходьба помогает регулировать эмоции, особенно когда человек чувствует эмоциональную нестабильность. Она способствует выработке дофамина – гормона счастья, и снижает уровень кортизола – гормона стресса, что способствует восстановлению нервной системы.
Прогулка после приема пищи помогает контролировать уровень сахара в крови.
Активизация мышц способствует поглощению глюкозы из крови, предотвращая резкие скачки сахара. Это особенно важно для тех, кто стремится поддерживать нормальный уровень энергии и избегать резких перепадов настроения.
Быстрая ходьба отлично подходит для борьбы с лишними жировыми отложениями, особенно в области живота. Количество сожженных калорий зависит от интенсивности и продолжительности прогулки, но даже умеренные нагрузки помогут продвинуться к поставленной цели.
В какое бы время вы ни выходили на прогулку, важно делать это регулярно. Включив ходьбу в повседневный распорядок, вы сможете сделать ее полезной привычкой, которая положительно скажется на здоровье и самочувствии.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Три комнатных растения продолжают выделять кислород в течение ночи, чем способствуют более глубокому сну и…
В Иране усилили меры безопасности вокруг одного из ключевых лидеров на фоне обсуждений возможных переговоров…
Напряжение между ЦАХАЛом и Моссадом усилилось из-за спора об оценке устойчивости Ирана. Стороны по-разному объясняют…
Контроль Ирана над Ормузским проливом и нефтью может обернуться поражением США и усилением режима аятолл.
Полиция задержала 29-летнего мужчину по подозрению в изнасиловании в укрытии во время тревоги. Следствие продолжается.
Ливан резко обострил отношения с Ираном. Власти аннулировали аккредитацию посла и потребовали его отъезда. Бейрут…