Интересные факты

Что нужно делать после обеда для долголетия и улучшения состояния здоровья

Простая привычка сделает вас здоровее, бодрее и красивее.

Ходьба – это один из самых доступных и универсальных способов поддерживать физическую активность. Особенно полезными считаются прогулки после обеда, которые положительно влияют как на тело, так и на разум.

Об этом сообщает сайт Best life online.

Доктор философии Эндрю Джагима отмечает, что такие прогулки оказывают особенно заметное влияние на здоровье мужчин и пожилых людей, способствуя долголетию. Они не только улучшают физическую форму, но и заряжают умственную энергию.

Польза для физического здоровья

Ходьба относится к низкоинтенсивным кардио-нагрузкам и помогает укреплять физическую форму без перегрузок для организма.

Регулярные прогулки быстрым шагом способны дать организму те же преимущества, что и более интенсивные тренировки, например бег. Всего 21 минута ходьбы ежедневно может снизить вероятность сердечного приступа на 30%. Ходьба помогает сжигать калории, уменьшать объем талии и улучшать работу лимфатической и иммунной систем.

Благотворное влияние на психику

Прогулки обладают удивительной способностью улучшать эмоциональное состояние.

Как подчеркивает психолог Крейг Кейн, ходьба помогает регулировать эмоции, особенно когда человек чувствует эмоциональную нестабильность. Она способствует выработке дофамина – гормона счастья, и снижает уровень кортизола – гормона стресса, что способствует восстановлению нервной системы.

Стабилизация уровня сахара

Прогулка после приема пищи помогает контролировать уровень сахара в крови.

Активизация мышц способствует поглощению глюкозы из крови, предотвращая резкие скачки сахара. Это особенно важно для тех, кто стремится поддерживать нормальный уровень энергии и избегать резких перепадов настроения.

Сжигание калорий и жира

Быстрая ходьба отлично подходит для борьбы с лишними жировыми отложениями, особенно в области живота. Количество сожженных калорий зависит от интенсивности и продолжительности прогулки, но даже умеренные нагрузки помогут продвинуться к поставленной цели.

Регулярность как основа успеха

В какое бы время вы ни выходили на прогулку, важно делать это регулярно. Включив ходьбу в повседневный распорядок, вы сможете сделать ее полезной привычкой, которая положительно скажется на здоровье и самочувствии.

 "Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Шекель начал рости на фоне прекращения огня в Ливане и падения Асада в Сирии

За последние три недели израильский шекель значительно укрепил свои позиции, вернувшись к уровню, на котором…

6 минут назад

В Донецке ликвидировали начальника колонии, где пытали украинских солдат - видео

СМИ сообщили о подрыве внедорожника в центре Донецка, позднее появилась информация, что в машине находился…

22 минуты назад

Американец сказочно разбогател, купив старый вагон — видео

Этот вагон, выпущенный в начале 20-го века, стал для американца и его семьи "золотой жилой".

25 минут назад

Иран налаживает связи с руководством Сирии после смены власти – Reuters

Иран налаживает связи с новыми властями Сирии для предотвращения "ухудшения отношений".

28 минут назад

Названы самые замусоренные города Израиля

В Израиле ежегодно образуется около 6,15 млн тонн бытовых и производственных отходов, из которых перерабатывается…

40 минут назад

Какие виды самолетов ВС рф базировались в Сирии – эксперт раскрыл детали

После падения режима Башара Асада россия активно занимается эвакуацией техники с военной базы в Сирии.

46 минут назад