Интересные факты

Что нужно делать после обеда для долголетия и улучшения состояния здоровья

Простая привычка сделает вас здоровее, бодрее и красивее.

Ходьба – это один из самых доступных и универсальных способов поддерживать физическую активность. Особенно полезными считаются прогулки после обеда, которые положительно влияют как на тело, так и на разум.

Об этом сообщает сайт Best life online.

Доктор философии Эндрю Джагима отмечает, что такие прогулки оказывают особенно заметное влияние на здоровье мужчин и пожилых людей, способствуя долголетию. Они не только улучшают физическую форму, но и заряжают умственную энергию.

Польза для физического здоровья

Ходьба относится к низкоинтенсивным кардио-нагрузкам и помогает укреплять физическую форму без перегрузок для организма.

Регулярные прогулки быстрым шагом способны дать организму те же преимущества, что и более интенсивные тренировки, например бег. Всего 21 минута ходьбы ежедневно может снизить вероятность сердечного приступа на 30%. Ходьба помогает сжигать калории, уменьшать объем талии и улучшать работу лимфатической и иммунной систем.

Благотворное влияние на психику

Прогулки обладают удивительной способностью улучшать эмоциональное состояние.

Как подчеркивает психолог Крейг Кейн, ходьба помогает регулировать эмоции, особенно когда человек чувствует эмоциональную нестабильность. Она способствует выработке дофамина – гормона счастья, и снижает уровень кортизола – гормона стресса, что способствует восстановлению нервной системы.

Стабилизация уровня сахара

Прогулка после приема пищи помогает контролировать уровень сахара в крови.

Активизация мышц способствует поглощению глюкозы из крови, предотвращая резкие скачки сахара. Это особенно важно для тех, кто стремится поддерживать нормальный уровень энергии и избегать резких перепадов настроения.

Сжигание калорий и жира

Быстрая ходьба отлично подходит для борьбы с лишними жировыми отложениями, особенно в области живота. Количество сожженных калорий зависит от интенсивности и продолжительности прогулки, но даже умеренные нагрузки помогут продвинуться к поставленной цели.

Регулярность как основа успеха

В какое бы время вы ни выходили на прогулку, важно делать это регулярно. Включив ходьбу в повседневный распорядок, вы сможете сделать ее полезной привычкой, которая положительно скажется на здоровье и самочувствии.

 "Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

США включаются в войну в Сирии - Байден анонсирует ответный удар

Байден в Конгрессе признал, что США нанесли ответные удары по ополченцам на востоке Сирии.

8 минут назад

Иордания отреагировала на информацию о предложении Асаду править Сирией из изгнания

О таком предложении со стороны Иордании ранее сообщила газета Wall Street Journal.

16 минут назад

Паника нарастает в Ливане из-за ситуации в Сирии, Бейрут предпринимает экстренные меры

Сообщается, что Ливан готовится к возможному прибытии сирийских повстанцев и усиливает войска на границе.

34 минуты назад

ХАМАС готовится к прекращению огня - арабские СМИ заметили важную деталь

Подсчет заложников может свидетельствовать о подготовке к возможному заключению соглашения по обмену заложниками.

41 минута назад

Гастроэнтеролог назвала 5 "утренних" вещей, которые улучшат работу кишечника

Благодаря завтраку кишечник начинает работать утром, а также поддерживает здоровый уровень энергии на оставшийся день.

46 минут назад

Заявление Нетаниягу о поджоге синагоги в Мельбурне раскритиковал австралийский министр

Министра задели слова Нетаниягу о правительстве Австралии.

1 час назад