Интересные факты

Что нужно делать после обеда для долголетия и улучшения состояния здоровья

Простая привычка сделает вас здоровее, бодрее и красивее.

Ходьба – это один из самых доступных и универсальных способов поддерживать физическую активность. Особенно полезными считаются прогулки после обеда, которые положительно влияют как на тело, так и на разум.

Об этом сообщает сайт Best life online.

Доктор философии Эндрю Джагима отмечает, что такие прогулки оказывают особенно заметное влияние на здоровье мужчин и пожилых людей, способствуя долголетию. Они не только улучшают физическую форму, но и заряжают умственную энергию.

Польза для физического здоровья

Ходьба относится к низкоинтенсивным кардио-нагрузкам и помогает укреплять физическую форму без перегрузок для организма.

Регулярные прогулки быстрым шагом способны дать организму те же преимущества, что и более интенсивные тренировки, например бег. Всего 21 минута ходьбы ежедневно может снизить вероятность сердечного приступа на 30%. Ходьба помогает сжигать калории, уменьшать объем талии и улучшать работу лимфатической и иммунной систем.

Благотворное влияние на психику

Прогулки обладают удивительной способностью улучшать эмоциональное состояние.

Как подчеркивает психолог Крейг Кейн, ходьба помогает регулировать эмоции, особенно когда человек чувствует эмоциональную нестабильность. Она способствует выработке дофамина – гормона счастья, и снижает уровень кортизола – гормона стресса, что способствует восстановлению нервной системы.

Стабилизация уровня сахара

Прогулка после приема пищи помогает контролировать уровень сахара в крови.

Активизация мышц способствует поглощению глюкозы из крови, предотвращая резкие скачки сахара. Это особенно важно для тех, кто стремится поддерживать нормальный уровень энергии и избегать резких перепадов настроения.

Сжигание калорий и жира

Быстрая ходьба отлично подходит для борьбы с лишними жировыми отложениями, особенно в области живота. Количество сожженных калорий зависит от интенсивности и продолжительности прогулки, но даже умеренные нагрузки помогут продвинуться к поставленной цели.

Регулярность как основа успеха

В какое бы время вы ни выходили на прогулку, важно делать это регулярно. Включив ходьбу в повседневный распорядок, вы сможете сделать ее полезной привычкой, которая положительно скажется на здоровье и самочувствии.

 "Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Новый план временного прекращения огня в Газе предложил Египет

Согласно плану, вывод ЦАХАЛа из Рафиаха займет два месяца.

12 минут назад

Может ли ситуация в Сирии ослабить рф в войне с Украиной – эксперт

Эксперт считает, что ситуация в Сирии создает новые вызовы для рф.

20 минут назад

Израиль представил террористам ХАМАСа обновленное предложение по сделке о заложниках — СМИ

Предложение, кроме всего прочего, включает в себя потенциальное прекращение огня на срок от 42 до…

32 минуты назад

Восстанавливает ли Хизбалла свои силы после поражения в Ливане – доклад американской разведки

Соглашение о перемирии запрещает "Хизбалле" закупать оружие, однако эксперты считают, что запрет может быть нарушен.

43 минуты назад

Сделка по заложникам — у Трампа направили четкое послание Саудовской Аравии

Помощники Трампа сообщили Катару, что избранный президент хочет заключить сделку до 20 января.

54 минуты назад

Гороскоп на четверг 5 декабря 2024 для всех знаков Зодиака

5 декабря 2024 года обещает стать днем контрастов, когда энергия планет будет подталкивать нас к…

1 час назад