Интересные факты

Что нужно делать после обеда для долголетия и улучшения состояния здоровья

Простая привычка сделает вас здоровее, бодрее и красивее.

Ходьба – это один из самых доступных и универсальных способов поддерживать физическую активность. Особенно полезными считаются прогулки после обеда, которые положительно влияют как на тело, так и на разум.

Об этом сообщает сайт Best life online.

Доктор философии Эндрю Джагима отмечает, что такие прогулки оказывают особенно заметное влияние на здоровье мужчин и пожилых людей, способствуя долголетию. Они не только улучшают физическую форму, но и заряжают умственную энергию.

Польза для физического здоровья

Ходьба относится к низкоинтенсивным кардио-нагрузкам и помогает укреплять физическую форму без перегрузок для организма.

Регулярные прогулки быстрым шагом способны дать организму те же преимущества, что и более интенсивные тренировки, например бег. Всего 21 минута ходьбы ежедневно может снизить вероятность сердечного приступа на 30%. Ходьба помогает сжигать калории, уменьшать объем талии и улучшать работу лимфатической и иммунной систем.

Благотворное влияние на психику

Прогулки обладают удивительной способностью улучшать эмоциональное состояние.

Как подчеркивает психолог Крейг Кейн, ходьба помогает регулировать эмоции, особенно когда человек чувствует эмоциональную нестабильность. Она способствует выработке дофамина – гормона счастья, и снижает уровень кортизола – гормона стресса, что способствует восстановлению нервной системы.

Стабилизация уровня сахара

Прогулка после приема пищи помогает контролировать уровень сахара в крови.

Активизация мышц способствует поглощению глюкозы из крови, предотвращая резкие скачки сахара. Это особенно важно для тех, кто стремится поддерживать нормальный уровень энергии и избегать резких перепадов настроения.

Сжигание калорий и жира

Быстрая ходьба отлично подходит для борьбы с лишними жировыми отложениями, особенно в области живота. Количество сожженных калорий зависит от интенсивности и продолжительности прогулки, но даже умеренные нагрузки помогут продвинуться к поставленной цели.

Регулярность как основа успеха

В какое бы время вы ни выходили на прогулку, важно делать это регулярно. Включив ходьбу в повседневный распорядок, вы сможете сделать ее полезной привычкой, которая положительно скажется на здоровье и самочувствии.

 "Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Ликвидирован террорист, возглавлявший резню в кибуце Нахаль Оз – подробности

Террорист возглавлял резню в кибуце и планировал атаки на ЦАХАЛ в северной и центральной части…

13 секунд назад

Подслушивал ли Нетаниягу главу Моссада и начальника Генштаба — оценка экс-главы ШАБАКа Яакова Пери

Нетаниягу, как сообщается, попросил бывшего главу ШАБАКа Коэна прослушивать главу Моссада и начальника Генштаба.

5 минут назад

Какой город в этом году оказался самым посещаемым в мире

Рейтинг учитывает шесть параметров: экономику, инфраструктуру, здоровье, безопасность, устойчивость и политику по привлечению туристов.

21 минута назад

Шокирующий инцидент с участием ребенка произошел в Эйлате, видео

Молодой человек плюнул в лицо ребенку и распространил видео в сети.

23 минуты назад

Сирийские повстанцы подошли к очередному стратегически важному городу – СМИ

Сирийские повстанцы продолжают свое наступление, приближаясь к городу Хомс.

33 минуты назад

Удар по Нетаниягу — Беннет достиг рекордных показателей

Нафтали Беннет достиг рекордного уровня поддержки.

36 минут назад