Интересные факты

Что нужно делать после обеда для долголетия и улучшения состояния здоровья

Простая привычка сделает вас здоровее, бодрее и красивее.

Ходьба – это один из самых доступных и универсальных способов поддерживать физическую активность. Особенно полезными считаются прогулки после обеда, которые положительно влияют как на тело, так и на разум.

Об этом сообщает сайт Best life online.

Доктор философии Эндрю Джагима отмечает, что такие прогулки оказывают особенно заметное влияние на здоровье мужчин и пожилых людей, способствуя долголетию. Они не только улучшают физическую форму, но и заряжают умственную энергию.

Польза для физического здоровья

Ходьба относится к низкоинтенсивным кардио-нагрузкам и помогает укреплять физическую форму без перегрузок для организма.

Регулярные прогулки быстрым шагом способны дать организму те же преимущества, что и более интенсивные тренировки, например бег. Всего 21 минута ходьбы ежедневно может снизить вероятность сердечного приступа на 30%. Ходьба помогает сжигать калории, уменьшать объем талии и улучшать работу лимфатической и иммунной систем.

Благотворное влияние на психику

Прогулки обладают удивительной способностью улучшать эмоциональное состояние.

Как подчеркивает психолог Крейг Кейн, ходьба помогает регулировать эмоции, особенно когда человек чувствует эмоциональную нестабильность. Она способствует выработке дофамина – гормона счастья, и снижает уровень кортизола – гормона стресса, что способствует восстановлению нервной системы.

Стабилизация уровня сахара

Прогулка после приема пищи помогает контролировать уровень сахара в крови.

Активизация мышц способствует поглощению глюкозы из крови, предотвращая резкие скачки сахара. Это особенно важно для тех, кто стремится поддерживать нормальный уровень энергии и избегать резких перепадов настроения.

Сжигание калорий и жира

Быстрая ходьба отлично подходит для борьбы с лишними жировыми отложениями, особенно в области живота. Количество сожженных калорий зависит от интенсивности и продолжительности прогулки, но даже умеренные нагрузки помогут продвинуться к поставленной цели.

Регулярность как основа успеха

В какое бы время вы ни выходили на прогулку, важно делать это регулярно. Включив ходьбу в повседневный распорядок, вы сможете сделать ее полезной привычкой, которая положительно скажется на здоровье и самочувствии.

 "Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Почему люди грызут ногти - врачи рассказали, как избавиться от глупой привычки

Грызение ногтей — это не только косметическая проблема, но и сигнал организма о возможных внутренних…

38 секунд назад

Поляк едва не попал в тюрьму из-за роковой ошибки во время приготовления ужина

Поляк готовил романтический вечер для жены, однако выпил слишком много алкоголя и его арестовала полиция.

5 минут назад

Украина дала США обещание – интересные детали о переговорах от WSJ

В ходе недавнего визита представитель Зелинского провел ряд встреч с высокопоставленными членами будущей администрации Трампа.

5 минут назад

Эрдоган предрек крах западной цивилизации: Возродится наша божественная

Это заявление Эрдоган сделал за три дня до начала наступления повстанцев в Сирии.

13 минут назад

Люди – это и есть инопланетяне: 7 теорий о пришельцах, которые вас удивят

Ученые постоянно пытаются обнаружить следы инопланетян и, возможно, установить с ними связь, однако есть факторы,…

15 минут назад

Конфронтация между коалицией и ШАБАКом - в МАХАШе сделали важное заявление

В МАХАШе рассказали, что стало "толчком" к расследованию против главы ШАБАСа.

18 минут назад