Эта простая активность поможет снизить риск болезней и продлить продолжительность жизни.
Ежедневная привычка, доступная каждому, может значительно повлиять на продолжительность жизни и общее самочувствие. Как утверждает эксперт по долголетию из США Дэн Бюттнер, всего 20 минут ходьбы в день способны заметно снизить риск ранней смерти.
Об этом сообщает Instagram-страница американского исследователя по долголетию Дэна Бюттнера.
Регулярные прогулки — это простейшая активность, не требующая ни оборудования, ни финансовых затрат, но дающая огромные дивиденды для здоровья. Особенно это важно для тех, кто большую часть времени проводит сидя. Добавив в распорядок дня всего 20 минут быстрой ходьбы, можно продлить жизнь на несколько лет.
По словам исследователя, никакие таблетки или пищевые добавки не сравнится с эффектом, который даёт ежедневная ходьба. "Если вы просто ходите 20 минут в день — вы можете прибавить себе до трёх лет жизни. Это потрясающе!" — отмечает он.
Сколько калорий можно сжечь во время ходьбы?
Доктор Тимоти Бернетт, специалист по кинезиологии из Университета Каскад в Орегоне, объясняет: при средней скорости человек тратит около 100 калорий на 1,5 км. Таким образом, 20-минутная прогулка позволяет сжечь примерно 100 калорий.
Однако польза от ходьбы не ограничивается только потерей калорий. Учёные выяснили, что ходьба может уменьшать тягу к сладкому, особенно в условиях стресса. Всего 15 минут на свежем воздухе — и вы съедите вдвое меньше шоколада, чем обычно.
Кроме того, исследования Американского онкологического общества показали: женщины, которые гуляли не менее 7 часов в неделю, имели на 14% ниже риск развития рака молочной железы по сравнению с теми, кто двигался меньше.
Ходьба также положительно влияет на суставы, особенно коленные и тазобедренные. Она способствует их смазке, а также укрепляет поддерживающие мышцы, снижая риск остеоартрита и уменьшая болевые ощущения.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
США усиливают военное присутствие у границ Ирана, при этом Дональд Трамп заявляет, что не планирует…
США заявляют о достижении целей операции против Ирана, несмотря на сохраняющуюся угрозу в Ормузском проливе.
В результате очередной ракетной атаки Ирана, в Димоне пострадало 20 человек.
В КСИР заявили, что будут продолжать ответные удары после выявления "уязвимых мест" противника.
Сон во время взлета и посадки самолета может навредить здоровью пассажиров, потому эксперты настойчиво советуют…
Иран мог нанести удар на расстояние почти 2500 км, задействовав космические технологии для усиления ракетной…