Что полезнее для здоровья - горячая ванна или душ

Одни предпочитают быстрый душ, другие любят подолгу расслабляться в горячей ванне с пеной, морской солью или ароматическими маслами. Но что из этого действительно полезнее для организма и зачем после водных процедур стоит выпить воду — объясняют врачи.

Душ и ванна: в чем разница

Выбор формата водных процедур напрямую влияет на самочувствие. Утренний душ чаще всего выбирают те, кто хочет быстро проснуться и взбодриться. Тёплая струя воды активизирует кровообращение и помогает «включить» организм.

Ванна, напротив, ассоциируется с вечерним отдыхом. Погружение в тёплую воду способствует расслаблению нервной системы, снижает уровень стресса, снимает мышечное напряжение и помогает быстрее уснуть. Кроме того, во время пребывания в горячей воде немного ускоряются обменные процессы, что иногда связывают с дополнительным расходом калорий.

При этом душ обычно принимают недолго и используют комфортную температуру, тогда как в ванной вода чаще бывает более горячей и воздействует на тело дольше.

Когда ванна может навредить

Существует мнение, что горячая ванна лучше очищает кожу за счёт раскрытия пор. Однако это не совсем так: душ справляется с очищением не хуже. Более того, слишком частые ванны могут нарушать естественный защитный барьер кожи, делая её более уязвимой к бактериям, сухости и преждевременному старению.

Специалисты рекомендуют использовать душ для ежедневной гигиены, а ванну оставлять для редкого расслабления — примерно 1–2 раза в неделю.

Горячие ванны противопоказаны:

• при беременности
• при заболеваниях сердца и сосудов
• при тромбофлебите
• при сахарном диабете
• при некоторых гинекологических состояниях (например, миома или кисты)

Также важно не переусердствовать: оптимальная продолжительность — около 15–20 минут, а температура воды не должна превышать примерно 37–38 градусов. Слишком горячая вода может перегружать сердечно-сосудистую систему и вызывать слабость.

Людям с пониженным давлением иногда допускаются кратковременные прохладные ванны, но без длительного пребывания.

Почему после водных процедур нужно пить воду

Во время душа или особенно горячей ванны организм теряет жидкость через потоотделение, даже если это не всегда заметно. В результате может возникать лёгкое обезвоживание, проявляющееся слабостью или головокружением. Стакан воды после процедуры помогает восстановить баланс жидкости и поддержать нормальную работу сосудов.

Полезен ли холодный душ

У холодного душа много сторонников, но подходит он не всем. Закаливание действительно может укреплять сосуды, повышать тонус и улучшать адаптацию организма к перепадам температуры.

Однако слишком холодная вода — это стресс для организма. У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями она может вызвать спазм сосудов и даже серьёзные осложнения.

Здоровым молодым людям допустим прохладный душ (примерно от +12 градусов и выше), но без резких перепадов и с постепенным привыканием. С возрастом температуру воды лучше повышать, делая процедуры более щадящими.

Дополнительно

Чтобы водные процедуры приносили максимум пользы:

• не используйте слишком горячую воду ежедневно
• после душа наносите увлажняющий крем, чтобы сохранить защитный барьер кожи
• избегайте резких температурных контрастов, если есть хронические заболевания
• ориентируйтесь на своё самочувствие, а не только на модные рекомендации

В итоге оптимальным вариантом для большинства людей остаётся регулярный душ, а ванна — как приятный способ расслабиться время от времени.

Ранее  фитнес-тренеры назвали главную ошибку во время силовых тренировок, которая мешает набору мышечной массы.