Интересные факты

Что следует добавлять в каши, чтобы извлечь максимальную пользу

В составе каш содержатся различные витамины и микроэлементы.

Каши относятся к здоровым продуктам, которые насыщают организм полезными веществами и дают энергию, но речь идет только о натуральных кашах, а не продуктах "быстрого приготовления". Однако, чтобы получить максимальную пользу, блюдо можно обогатить различными добавками.

Об этом на своей странице в Facebook рассказала диетолог Оксана Скиталинская.

По словам специалиста, во всех кашах содержатся витамины группы В, а также витамины Е и РР, клетчатка, который улучшает пищеварение и магний, делающий здоровее наш мозг, сердечно-сосудистую систему и тело в целом. Но чтобы получить больше пользы, в каши можно добавить ложку орехов, семена конопли или льна, а также свежие ягоды, которые являются источником важных микроэлементов.

Оксана Скиталинская отметила, что рацион следует обогатить овсянкой, потому что она содержит крахмал, холин и лецитин, помогающие нормализовать обмен холестерина в организме. А вот перловая каша полезна при нарушениях желудочно-кишечного тракта, она ускоряет перистальтику кишечника. Рисовая (шлифованная, белая), к примеру, замедляет моторику кишечника, она подходит тем, у кого есть воспалительные процессы кишечника, склонность к поносам.  Также блюдо быстро повышает глюкозу в крови.

"Курсор" писал ранее, что в разгар летнего сезона свой рацион обязательно нужно обогащать летними ягодами, потому что они являются источником витаминов, минералов и других полезных для организма веществ. В частности их употребление благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Как сохранить здоровье при сидячей работе – совет кардиолога

Длительное сидение за рабочим столом негативно сказывается на здоровье. Кардиолог рассказал, как минимизировать риски.

16 минут назад

Семь сыров, которые помогут избавиться от жира на животе

Диетологи назвали семь видов молочного продукта, который помогает похудеть.

1 час назад

Гороскоп на 5 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Энергия дня непредсказуема: она может вытащить наружу давно забытые чувства, обострить интуицию и даже развернуть…

2 часа назад

Надежный автомобиль по доступной цене назвал опытный механик

Механик уже долгое время использует подержанную Audi и объяснил свою приверженность этой машине.

3 часа назад

Сколько воды необходимо пить ежедневно для здоровья сердца

Врачи рекомендуют утолять жажду чистой водой без газа.

4 часа назад

Удар Ирана по институту Вейцмана – СМИ раскрыли нанесенный ущерб

Институт Вейцмана получил серьезные повреждения в результате попадания иранской ракеты.

4 часа назад