Интересные факты

Что следует добавлять в каши, чтобы извлечь максимальную пользу

В составе каш содержатся различные витамины и микроэлементы.

Каши относятся к здоровым продуктам, которые насыщают организм полезными веществами и дают энергию, но речь идет только о натуральных кашах, а не продуктах "быстрого приготовления". Однако, чтобы получить максимальную пользу, блюдо можно обогатить различными добавками.

Об этом на своей странице в Facebook рассказала диетолог Оксана Скиталинская.

По словам специалиста, во всех кашах содержатся витамины группы В, а также витамины Е и РР, клетчатка, который улучшает пищеварение и магний, делающий здоровее наш мозг, сердечно-сосудистую систему и тело в целом. Но чтобы получить больше пользы, в каши можно добавить ложку орехов, семена конопли или льна, а также свежие ягоды, которые являются источником важных микроэлементов.

Оксана Скиталинская отметила, что рацион следует обогатить овсянкой, потому что она содержит крахмал, холин и лецитин, помогающие нормализовать обмен холестерина в организме. А вот перловая каша полезна при нарушениях желудочно-кишечного тракта, она ускоряет перистальтику кишечника. Рисовая (шлифованная, белая), к примеру, замедляет моторику кишечника, она подходит тем, у кого есть воспалительные процессы кишечника, склонность к поносам.  Также блюдо быстро повышает глюкозу в крови.

"Курсор" писал ранее, что в разгар летнего сезона свой рацион обязательно нужно обогащать летними ягодами, потому что они являются источником витаминов, минералов и других полезных для организма веществ. В частности их употребление благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Автор материала:
Кати Гиршин
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Почему стоит принимать холодный душ как можно чаще – ответ экспертов

Холодный душ перестал быть просто модой. Наука объясняет, чем он полезен для здоровья

22 минуты назад

Кому нужно больше спать – мужчинам или женщинам

Женщинам требуется больше сна, но чувствуют они себя более уставшими — почему?

1 час назад

Гороскоп на 24 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Четверг, 24 июля 2025 года, принесет непредсказуемые события, которые могут оказаться удивительно продуктивными для каждого…

2 часа назад

Вы служите ХАМАСу - Израиль обрушился на международные организации

В МИД Израиля обратились к международным организациям на фоне их "помощи" террористам ХАМАСа.

4 часа назад

Глава Генштаба ЦАХАЛа: Такой войны в истории Израиля ещё не было

По словам главы Генштаба ЦАХАЛа, нынешняя военная кампания носит беспрецедентный характер.

4 часа назад