Что успешные люди никогда не делают утром - психологи назвали 4 вещи

Вы когда-нибудь задумывались, что отличает успешных людей от всех остальных? У них часто есть определённые общие черты или привычки, особенно касающиеся их распорядка дня.

Нет единого правильного режима дня, который бы гарантировал успех каждому. Однако, как пишет HackSpirit, успешные люди никогда не делают по утрам четыре вещи.

1. Они не откладывают будильник

Знаете, чего нет в утренней рутине успешных людей? Кнопки "отложить будильник".

Азизи Сейшас, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук, объясняет, что фрагментированный сон нарушает естественный цикл сна, что приводит к инерции сна — состоянию вялости и дезориентации после пробуждения от глубокого сна.

Постоянное откладывание будильника может привести к усталости, снижению продуктивности и увеличению риска проблем со здоровьем. Таким образом, нажатие кнопки "отложить" нарушает ваш сон и заставляет вас начинать день с чувства растерянности и вялости.

2. Они не спят допоздна

По данным The Independent, успешные люди, такие как Мишель Обама и Тим Кук, начинают свой день до 5 утра, задолго до среднего времени пробуждения в США — 7:30 утра.

Исследование Sleep Junkie показало, что люди, которые рано просыпаются, обычно счастливее и успешнее в финансовом плане.

Речь идёт не только о раннем пробуждении, но и о дисциплинированном графике сна, который повышает продуктивность и оптимизирует когнитивные функции в течение дня. Раннее пробуждение улучшает общее качество сна, способствует лучшей концентрации внимания и даёт больше времени на выполнение дел.

3. Они не игнорируют утреннюю зарядку

Утренние тренировки не только поддерживают физическую форму, но и психологически подготавливают нас к новому дню.

Исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, связывает регулярную физическую активность с улучшением когнитивных функций, таких как память, концентрация и планирование. Эти аспекты важны для максимизации продуктивности в течение дня.

Healthline отмечает, что утренняя зарядка повышает уровень энергии, увеличивая приток крови и кислорода ко всему организму. Например, Анна Винтур, главный редактор Vogue, часто играет в теннис по утрам.

4. Они не погружаются в гаджеты

Вы, вероятно, знаете, как легко увлечься гаджетами по утрам. Мы просыпаемся, проверяем почту, и вот уже скроллим соцсети или работаем, даже не успев принять душ.

Однако, для достижения больших целей важно начинать утро по своему расписанию, а не по расписанию смартфона.

Психолог Джей Рай отмечает, что проверка телефона сразу после пробуждения готовит мозг к отвлечению. Утром мозгу нужно время для подготовки к обработке информации, и, погружаясь в электронную почту или новости, мы пропускаем важные этапы пробуждения.

Возьмите за правило: никакого телефона, пока не выполните утреннюю рутину. Это не только убережёт от цифрового водоворота, но и сохранит ваши лучшие продуктивные часы для размышлений, физических упражнений или планирования целей на день.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.

Также "Курсор" сообщал, что ученые определили идеальную зарплату для счастья.