Интересные факты

Действенные способы предотвратить инсульт назвали медики

Снизить риск инсульта и укрепить свое здоровье под силу всем.

Ученые определили самые эффективные методы предотвращения инсульта, и рекомендации подтверждают, что образ жизни играет ключевую роль.

Об этом пишет Independent.

Сгласно Национальной системе здравоохранения Великобритании (NHS), основные способы снизить риск инсульта включают сбалансированное питание, регулярную физическую активность и отказ от вредных привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем.

Питание как основа профилактики

Правильное питание может стать важным щитом от инсульта. Никакие добавки или «чудо-продукты» не способны предотвратить его самостоятельно — они работают только в комплексе со здоровым образом жизни. Врачи подчеркивают, что избыток жирной, соленой и переработанной пищи способствует накоплению холестерина, повышению давления и развитию ожирения, что в конечном итоге увеличивает риск сосудистых заболеваний. Продукты, богатые антиоксидантами (например, зелень, ягоды, орехи и рыба с высоким содержанием омега-3), могут улучшить состояние сосудов, если употребляются регулярно в составе полноценного рациона.

Физическая активность как фактор снижения риска

Регулярные физические нагрузки не только улучшают кровообращение, но и помогают контролировать массу тела, что важно для поддержания нормального уровня сахара в крови и артериального давления. Даже умеренная физическая активность, такая как прогулки, плавание или занятия йогой, может снизить риск инсульта.

Роль контроля давления и уровня холестерина

Стабильное кровяное давление — один из главных факторов профилактики инсульта. Эксперты советуют измерять его регулярно, поскольку высокое давление зачастую не имеет явных симптомов. Повышенный уровень «плохого» холестерина также связан с риском инсульта, поэтому важно проходить медицинские обследования и поддерживать его в пределах нормы.

Другие факторы риска

Женщины старше 50 лет, использующие гормональную терапию, тоже находятся в группе риска. Гормональная терапия может повышать артериальное давление и уровень холестерина, что требует консультации с врачом и контроля состояния здоровья.

Психическое здоровье как дополнительный аспект

Недавние исследования также связывают высокий уровень стресса с повышенным риском инсульта. Психическое здоровье имеет большое значение для физического состояния организма, поэтому управление стрессом, а также практики релаксации и медитация, могут быть дополнительными мерами профилактики.

 "Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: болезнь

Недавние новости

ЦАХАЛ нанес сокрушительный удар по "мозгам" террористов Хизбаллы - видео и подробности

Боевая авиация ЦАХАЛа также атаковала склады оружия и ракет террористов Хизбаллы.

10 минут назад

Что Иран ожидает от Трампа, когда он вернется в Белый дом – СМИ

Иранцы разделились во мнениях о том, что принесет Тегерану президентство Трампа.

21 минута назад

Продукты для укрепления костей, которые необходимы после 50 лет всем

Эти продукты также помогут улучшить работу внутренних органов и укрепить иммунитет.

34 минуты назад

Галант - о сделке по заложникам: Мы можем заключить соглашение на безопасных условиях

Йоав Галант встретился с родственниками заложников, находящихся в плену у террористов ХАМАСа, и объяснил, почему…

45 минут назад

Пожарный проснулся после 10 лет комы и шокировал родных своими действиями - видео

Пожарный едва не погиб во время исполнения своих служебных обязанностей и смог быстро восстановиться после…

52 минуты назад

Потенциальная атака Ирана на Израиль – США перебрасывают на Ближний Восток дополнительные силы

США наращивают свое военное присутствие на Ближнем Востоке в ответ на угрозы Ирана в адрес…

54 минуты назад