Девять сигналов вашего тела, что организму срочно не хватает магния

Магний — один из важнейших минералов, отвечающий за работу мышц, выработку энергии и поддержание нормального кровообращения. Но, как отмечают специалисты, многие люди не получают его в достаточном количестве с пищей, что приводит к целому ряду проблем со здоровьем.

Об этом сообщает ТСН.

Первым тревожным признаком становится нарушение сердечного ритма: сердцебиение может быть слишком быстрым или, наоборот, замедленным. Повышенное давление также напрямую связано с дефицитом магния, так как этот минерал регулирует тонус сосудов. Недостаток отражается и на психоэмоциональном состоянии — человек становится раздражительным, чаще сталкивается с депрессивными настроениями и перепадами эмоций.

Не менее заметным сигналом является утреннее недомогание, особенно характерное для беременных женщин. Судороги и мышечные спазмы возникают из-за того, что без магния мышцы не могут полноценно расслабляться. У женщин дефицит проявляется также в резких перепадах настроения в период менструального цикла. Постоянная усталость и чувство истощения указывают на то, что организму не хватает ресурса для выработки энергии, а проблемы со сном и бессонница лишь усугубляют ситуацию. Нарушения в работе кишечника — ещё один результат нехватки этого минерала, ведь он напрямую влияет на пищеварение и перистальтику.

Врачи напоминают: взрослому человеку необходимо получать от 320 до 420 миллиграммов магния в день. Основные его источники — семена тыквы и чиа, миндаль, кешью, шпинат, брокколи, бананы и картофель.

Ранее "Курсор" сообщал, как избежать ежедневных болей в спине.