Интересные факты

Диетолог назвала единственный вид мяса, который разрушает здоровье кишечника

Помните, что забота о здоровье вашего кишечника жизненно важна для общего самочувствия.

Поддержание здорового микробиома кишечника необходимо для общего самочувствия, включая контроль веса и снижение стресса. Ваша диета играет решающую роль в здоровье кишечника, и некоторые продукты могут негативно повлиять на вашу пищеварительную систему.

По словам Даны Эллис Ханнес, старшего клинического врача-диетолога Медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, красное мясо является худшим «виновником». Об этом она рассказала порталу  SheFinds.

Красное мясо вызывает сильное воспаление, что может нарушить микробиом кишечника и привести к различным проблемам с пищеварением. Оно увеличивает маркеры воспаления в крови, такие как ИФР-1 и ТМАО, которые могут способствовать осложнениям со здоровьем, таким как высокий уровень холестерина, снижение метаболизма и даже сердечные заболевания. Присутствие ТМАО и других соединений в красном мясе изменяет кислотность в кишечнике, влияя на баланс микробиома.

Дисбаланс в микробиоме кишечника, известный как дисбиоз кишечника, может привести к газообразованию, вздутию живота, запорам, диарее и потенциально повлиять на другие аспекты здоровья, включая иммунную систему и психическое благополучие.

Чтобы сделать здоровье кишечника приоритетным, важно ограничить потребление воспалительных продуктов, таких как красное мясо, и вместо этого отдать предпочтение противовоспалительным источникам белка. Растительные белки, цельнозерновые продукты, фрукты, орехи, семена, овощи и бобовые — отличный выбор, поскольку они улучшают здоровье кишечника и питают здоровые кишечные бактерии.

Помните, что забота о здоровье вашего кишечника жизненно важна для общего самочувствия, поэтому выбор диеты, поддерживающей здоровый микробиом, является ключом к здоровому образу жизни.

Ранее Курсор писал, что диетологи назвали продукты, из-за которых увеличивается талия.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Шпион в кармане – 5 скрытых функций Samsung, пожирающих заряд

Правильная настройка смартфона сразу после покупки экономит ресурсы системы. Оптимизируйте свой Samsung, чтобы он работал…

8 минут назад

Какой скрытый прием применяет Иран на переговорах – эксперт

Эксперт обратил внимание на скрытые и неочевидные подходы, которые могут использоваться Ираном в переговорах.

10 минут назад

Что США предлагают Ирану на переговорах – подробности от Axios

Белый дом отказался комментировать ход тайных консультаций, в то время как Иран публично сохраняет жесткую…

12 минут назад

Как сделать свой завтрак максимально полезным - советы врача

От качества завтрака зависит ваше самочувствие в течение дня и здоровье в долгосрочной перспективе.

23 минуты назад

Популярная добавка может замедлять биологическое старение — ученые

Мультивитамины могут слегка замедлять маркеры старения ДНК, но эффект минимален, а его влияние на здоровье…

34 минуты назад

Земля приближается к "критической точке" - новое исследование

Ученые выяснили, когда Земля не сможет прокормить население, рост которого постоянно увеличивается.

38 минут назад