Интересные факты

Диетолог назвала единственный вид мяса, который разрушает здоровье кишечника

Помните, что забота о здоровье вашего кишечника жизненно важна для общего самочувствия.

Поддержание здорового микробиома кишечника необходимо для общего самочувствия, включая контроль веса и снижение стресса. Ваша диета играет решающую роль в здоровье кишечника, и некоторые продукты могут негативно повлиять на вашу пищеварительную систему.

По словам Даны Эллис Ханнес, старшего клинического врача-диетолога Медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, красное мясо является худшим «виновником». Об этом она рассказала порталу  SheFinds.

Красное мясо вызывает сильное воспаление, что может нарушить микробиом кишечника и привести к различным проблемам с пищеварением. Оно увеличивает маркеры воспаления в крови, такие как ИФР-1 и ТМАО, которые могут способствовать осложнениям со здоровьем, таким как высокий уровень холестерина, снижение метаболизма и даже сердечные заболевания. Присутствие ТМАО и других соединений в красном мясе изменяет кислотность в кишечнике, влияя на баланс микробиома.

Дисбаланс в микробиоме кишечника, известный как дисбиоз кишечника, может привести к газообразованию, вздутию живота, запорам, диарее и потенциально повлиять на другие аспекты здоровья, включая иммунную систему и психическое благополучие.

Чтобы сделать здоровье кишечника приоритетным, важно ограничить потребление воспалительных продуктов, таких как красное мясо, и вместо этого отдать предпочтение противовоспалительным источникам белка. Растительные белки, цельнозерновые продукты, фрукты, орехи, семена, овощи и бобовые — отличный выбор, поскольку они улучшают здоровье кишечника и питают здоровые кишечные бактерии.

Помните, что забота о здоровье вашего кишечника жизненно важна для общего самочувствия, поэтому выбор диеты, поддерживающей здоровый микробиом, является ключом к здоровому образу жизни.

Ранее Курсор писал, что диетологи назвали продукты, из-за которых увеличивается талия.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

ИИ научился влюблять в себя пользователей – на что обратить внимание

В эксперименте с 2400 участниками ИИ продемонстрировал склонность подкреплять опасные идеи, лишь бы не расстраивать…

3 минуты назад

Сколько еще минимум продлится война в Иране – новые данные от СМИ

По данным израильских источников, непрямые контакты по вопросу мира больше не ведутся. Коалиция рассматривает сценарии…

8 минут назад

Паприка может предотвратить ряд тяжелых болезней - исследование

Как оказалось, компоненты паприки противостоят окислительному стрессу, который может стать провокатором онкологических заболеваний.

17 минут назад

"Есть вещи, о которых не знают": Бен-Гвир заинтриговал заявлениями

Бен-Гвир заявил, что Израиль уже достиг значительных, но пока не раскрытых успехов в противостоянии с…

28 минут назад

Трудное и трагическое утро – мэр Хайфы о последствиях атаки Ирана

После ракетного удара по Хайфе, унесшего жизни членов одной семьи, мэр города подчеркнул, что отсутствие…

33 минуты назад

Популярный лайфхак туристов с багажом оказался неработоспособным

Туристы часто помечают багаж, чтобы отличить его при получении в аэропорту, однако существует необычная альтернатива…

33 минуты назад